了解餐盤裡的營養

White fish, pangasius/hake/tilapia, average

熱量與營養成分

77
大卡kcal 每 100 g
蛋白質17 g
碳水0 g
脂肪1.1 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 77 kcal —
  • 蛋白質 17 g 33%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 1.1 g 1%
  • 飽和脂肪 0.3 g 2%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 70 mg 3%
  • 膽固醇 42.4 mg 14%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 6.7 µg 1%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 3.8 µg 19%
  • 維生素 E 0.73 mg 5%
  • 維生素 K 0.73 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
  • 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
  • 菸鹼素（B3） 2.5 mg 16%
  • 維生素 B6 0.18 mg 11%
  • 葉酸（B9） 14 µg 4%
  • 維生素 B12 0.81 µg 34%

礦物質

  • 鈣 8.7 mg 1%
  • 鐵 0.28 mg 2%
  • 鎂 27.3 mg 7%
  • 磷 194 mg 16%
  • 鉀 316 mg 7%
  • 鋅 0.47 mg 4%
  • 銅 0.05 mg 5%
  • 錳 0.04 mg 2%
  • 硒 32.4 µg 59%
  • 碘 3.3 µg 2%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g7717 g0 g1.1 g
50 g50 g398.3 g0 g0.6 g
150 g150 g11625 g0 g1.7 g
200 g200 g15433 g0 g2.2 g
250 g250 g19342 g0 g2.8 g

關於White fish, pangasius/hake/tilapia, average的常見問題

White fish, pangasius/hake/tilapia, average100 g含有多少熱量？

White fish, pangasius/hake/tilapia, average100 g含有 77 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。

White fish, pangasius/hake/tilapia, average50 g含有多少熱量？

White fish, pangasius/hake/tilapia, average50 g含有 39 kcal、8.3 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。

White fish, pangasius/hake/tilapia, average150 g含有多少熱量？

White fish, pangasius/hake/tilapia, average150 g含有 116 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。

White fish, pangasius/hake/tilapia, average200 g含有多少熱量？

White fish, pangasius/hake/tilapia, average200 g含有 154 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。

White fish, pangasius/hake/tilapia, average250 g含有多少熱量？

White fish, pangasius/hake/tilapia, average250 g含有 193 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。

資料來源：Fineli (Finland) 33319 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維