了解餐盤裡的營養

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt

熱量與營養成分

91
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪1.3 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 91 kcal —
  • 蛋白質 20 g 39%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 1.3 g 2%
  • 飽和脂肪 0.4 g 2%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 82.3 mg 4%
  • 膽固醇 49.9 mg 17%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 7.1 µg 1%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 4.4 µg 22%
  • 維生素 E 0.86 mg 6%
  • 維生素 K 0.86 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.03 mg 2%
  • 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
  • 菸鹼素（B3） 2.9 mg 18%
  • 維生素 B6 0.21 mg 12%
  • 葉酸（B9） 12.4 µg 3%
  • 維生素 B12 0.81 µg 34%

礦物質

  • 鈣 10.2 mg 1%
  • 鐵 0.33 mg 2%
  • 鎂 32.2 mg 8%
  • 磷 229 mg 18%
  • 鉀 371 mg 8%
  • 鋅 0.55 mg 5%
  • 銅 0.05 mg 6%
  • 錳 0.04 mg 2%
  • 硒 38.1 µg 69%
  • 碘 3.9 µg 3%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g9120 g0 g1.3 g
50 g50 g469.8 g0 g0.7 g
150 g150 g13729 g0 g2 g
200 g200 g18239 g0 g2.6 g
250 g250 g22849 g0 g3.3 g

關於White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt的常見問題

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt100 g含有多少熱量？

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt100 g含有 91 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt50 g含有多少熱量？

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt50 g含有 46 kcal、9.8 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt150 g含有多少熱量？

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt150 g含有 137 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt200 g含有多少熱量？

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt200 g含有 182 kcal、39 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt250 g含有多少熱量？

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt250 g含有 228 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。

資料來源：Fineli (Finland) 33337 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維