了解餐盤裡的營養

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt

熱量與營養成分

88
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪1.3 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 88 kcal —
  • 蛋白質 19 g 38%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 1.3 g 2%
  • 飽和脂肪 0.4 g 2%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 79.5 mg 3%
  • 膽固醇 48.2 mg 16%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 6.9 µg 1%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 4.3 µg 21%
  • 維生素 E 0.83 mg 6%
  • 維生素 K 0.83 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.03 mg 2%
  • 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
  • 菸鹼素（B3） 2.8 mg 18%
  • 維生素 B6 0.2 mg 12%
  • 葉酸（B9） 11.1 µg 3%
  • 維生素 B12 0.83 µg 35%

礦物質

  • 鈣 9.9 mg 1%
  • 鐵 0.32 mg 2%
  • 鎂 31.1 mg 7%
  • 磷 221 mg 18%
  • 鉀 359 mg 8%
  • 鋅 0.53 mg 5%
  • 銅 0.05 mg 6%
  • 錳 0.04 mg 2%
  • 硒 36.8 µg 67%
  • 碘 3.8 µg 3%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g8819 g0 g1.3 g
50 g50 g449.4 g0 g0.6 g
150 g150 g13228 g0 g1.9 g
200 g200 g17638 g0 g2.5 g
250 g250 g22047 g0 g3.2 g

關於White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt的常見問題

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt100 g含有多少熱量？

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt100 g含有 88 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt50 g含有多少熱量？

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt50 g含有 44 kcal、9.4 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt150 g含有多少熱量？

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt150 g含有 132 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt200 g含有多少熱量？

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt200 g含有 176 kcal、38 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt250 g含有多少熱量？

White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt250 g含有 220 kcal、47 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。

資料來源：Fineli (Finland) 33320 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維