了解餐盤裡的營養
Hake, hoki, raw
熱量與營養成分
72
大卡kcal 每 100 g
蛋白質17 g
碳水0 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 72 kcal —
- 蛋白質 17 g 33%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 134 mg 6%
- 膽固醇 43 mg 14%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 10 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.2 µg 1%
- 維生素 E 0.32 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 1.6 mg 10%
- 維生素 B6 0.11 mg 6%
- 葉酸（B9） 12 µg 3%
- 維生素 B12 0.5 µg 21%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 0.11 mg 1%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 173 mg 14%
- 鉀 315 mg 7%
- 鋅 0.27 mg 2%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 42.6 µg 77%
- 碘 4 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 17 g | 0 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 8.3 g | 0 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 25 g | 0 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 33 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 42 g | 0 g | 1.3 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 33171 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
