了解餐盤裡的營養

蛤蜊

熱量與營養成分

罐裝

80
大卡kcal 每 100 g
蛋白質17 g
碳水1.5 g
脂肪0.4 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 80 kcal —
  • 蛋白質 17 g 35%
  • 碳水化合物 1.5 g 1%
  • 脂肪 0.4 g 1%
  • 飽和脂肪 0.1 g 1%
  • 膳食纖維 0 g 0%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g8017 g1.5 g0.4 g
50 g50 g408.7 g0.8 g0.2 g
150 g150 g12026 g2.3 g0.6 g
200 g200 g16035 g3 g0.8 g
250 g250 g20044 g3.8 g1 g

關於蛤蜊的常見問題

蛤蜊買回家後要怎麼吐沙?

用約 3% 的鹽水浸泡,水量蓋過蛤蜊,放在陰涼處約 1 至 2 小時;不要用淡水,也別讓蛤蜊堆得太密。煮之前再用流動清水刷洗外殼。

蛤蜊要煮多久才會開?

蛤蜊放入滾湯或熱鍋後加蓋,通常煮約 3 至 5 分鐘;殼一開就可以起鍋,避免煮太久而縮硬。加熱後仍緊閉的蛤蜊不要吃。

蛤蜊怎麼挑才新鮮?

挑外殼完整、沒有裂縫,且閉合或輕敲後會閉合的蛤蜊;有破殼或異味的不要買。下鍋前若殼已張開、輕敲也不閉合,就丟掉。

蛤蜊買回來可以放冰箱多久?

用透氣的容器裝蛤蜊,上面蓋一條微濕的乾淨布,冷藏並盡快在一兩天內煮掉。不要密封,也不要泡在水裡;煮熟後才冷凍保存較合適。

蛤蜊可以做哪些常見料理?

蛤蜊湯、蛤蜊絲瓜、蒜香炒蛤蜊和蛤蜊義大利麵都很常見。煮湯時可先用薑絲或蒜頭爆香,再加水煮開,最後放蛤蜊,殼開就關火。

蛤蜊可以生吃嗎?

不建議生吃;蛤蜊可能帶有病原或污染物,生吃也較難判斷是否安全。煮到殼打開,並確認肉完全熟透再吃。

對蛤蜊過敏的人可以吃淡菜或牡蠣嗎?

不一定可以;蛤蜊、淡菜和牡蠣都是軟體動物,可能有交叉過敏。若你曾對蛤蜊過敏,先不要自行試吃其他貝類。

資料來源:BEDCA (Spain) 2641 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維