了解餐盤裡的營養
火雞胸肉
熱量與營養成分
所有等級，肉和皮，生鮮
129
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪3.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 129 kcal —
- 蛋白質 23 g 46%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3.5 g 4%
- 飽和脂肪 1.1 g 6%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 68.6 mg 3%
- 膽固醇 61.4 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.15 µg 1%
- 維生素 E 0.08 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 4.7 mg 30%
- 泛酸（B5） 0.62 mg 12%
- 維生素 B6 0.21 mg 12%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 1.8 µg 73%
礦物質
- 鈣 5.7 mg 0%
- 鐵 0.64 mg 4%
- 鎂 13.4 mg 3%
- 磷 185 mg 15%
- 鉀 284 mg 6%
- 鋅 2 mg 18%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 8.4 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 23 g | 0 g | 3.5 g |
| 1 份 | 146 g | 188 | 33 g | 0 g | 5.1 g |
| 2 份 | 292 g | 377 | 67 g | 0 g | 10 g |
| ½ 份 | 73 g | 94 | 17 g | 0 g | 2.5 g |
| 3 份 | 438 g | 565 | 100 g | 0 g | 15 g |
| 4 份 | 584 g | 753 | 133 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 11 g | 0 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 34 g | 0 g | 5.2 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 46 g | 0 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 57 g | 0 g | 8.7 g |
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資料來源：Canadian Nutrient File 714 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
