了解餐盤裡的營養
Salmon salad
熱量與營養成分
213
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水2.3 g
脂肪17 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 213 kcal —
- 蛋白質 11 g 22%
- 碳水化合物 2.3 g 1%
- 脂肪 17 g 22%
- 飽和脂肪 2.8 g 14%
- 膳食纖維 0.4 g 1%
- 糖 2 g —
- 鈉 507 mg 22%
- 膽固醇 38 mg 13%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 20 µg 2%
- 維生素 C 0.7 mg 1%
- 維生素 D 7.4 µg 37%
- 維生素 E 1.1 mg 7%
- 維生素 K 43 µg 36%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 3.6 mg 22%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 17 µg 4%
- 維生素 B12 2.4 µg 99%
- 膽鹼 55.1 mg 10%
礦物質
- 鈣 126 mg 10%
- 鐵 0.43 mg 2%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 189 mg 15%
- 鉀 245 mg 5%
- 鋅 0.46 mg 4%
- 銅 0.05 mg 5%
- 硒 18.2 µg 33%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 11 g | 2.3 g | 17 g |
| 1 份 | 208 g | 443 | 23 g | 4.8 g | 36 g |
| 2 份 | 416 g | 886 | 45 g | 9.7 g | 72 g |
| ½ 份 | 104 g | 222 | 11 g | 2.4 g | 18 g |
| 3 份 | 624 g | 1329 | 68 g | 15 g | 108 g |
| 4 份 | 832 g | 1772 | 90 g | 19 g | 144 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 5.4 g | 1.2 g | 8.7 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 16 g | 3.5 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 22 g | 4.7 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 27 g | 5.8 g | 43 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 27450030 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
