了解餐盤裡的營養

Tuna salad with cheese

熱量與營養成分

214
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水2.5 g
脂肪18 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 214 kcal —
  • 蛋白質 11 g 23%
  • 碳水化合物 2.5 g 1%
  • 脂肪 18 g 23%
  • 飽和脂肪 4.1 g 21%
  • 膳食纖維 0.4 g 1%
  • 糖 1.9 g —
  • 鈉 440 mg 19%
  • 膽固醇 34 mg 11%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 49 µg 5%
  • 維生素 C 0.7 mg 1%
  • 維生素 D 0.7 µg 3%
  • 維生素 E 0.92 mg 6%
  • 維生素 K 40.7 µg 34%
  • 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
  • 核黃素（B2） 0.1 mg 7%
  • 菸鹼素（B3） 4.7 mg 29%
  • 維生素 B6 0.17 mg 10%
  • 葉酸（B9） 12 µg 3%
  • 維生素 B12 1.3 µg 55%
  • 膽鹼 23 mg 4%

礦物質

  • 鈣 87 mg 7%
  • 鐵 0.87 mg 5%
  • 鎂 16 mg 4%
  • 磷 116 mg 9%
  • 鉀 147 mg 3%
  • 鋅 0.71 mg 6%
  • 銅 0.03 mg 4%
  • 硒 34.6 µg 63%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g21411 g2.5 g18 g
1 份238 g50927 g5.8 g42 g
2 份476 g101954 g12 g84 g
½ 份119 g25514 g2.9 g21 g
3 份714 g152881 g18 g126 g
4 份952 g2037108 g23 g167 g
50 g50 g1075.7 g1.2 g8.8 g
150 g150 g32117 g3.7 g26 g
200 g200 g42823 g4.9 g35 g
250 g250 g53528 g6.1 g44 g

關於Tuna salad with cheese的常見問題

Tuna salad with cheese100 g含有多少熱量？

Tuna salad with cheese100 g含有 214 kcal、11 g 蛋白質、2.5 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。

Tuna salad with cheese1 份 (238 g)含有多少熱量？

Tuna salad with cheese1 份 (238 g)含有 509 kcal、27 g 蛋白質、5.8 g 碳水化合物和 42 g 脂肪。

Tuna salad with cheese2 份 (476 g)含有多少熱量？

Tuna salad with cheese2 份 (476 g)含有 1019 kcal、54 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 84 g 脂肪。

Tuna salad with cheese½ 份 (119 g)含有多少熱量？

Tuna salad with cheese½ 份 (119 g)含有 255 kcal、14 g 蛋白質、2.9 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。

Tuna salad with cheese3 份 (714 g)含有多少熱量？

Tuna salad with cheese3 份 (714 g)含有 1528 kcal、81 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 126 g 脂肪。

Tuna salad with cheese4 份 (952 g)含有多少熱量？

Tuna salad with cheese4 份 (952 g)含有 2037 kcal、108 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 167 g 脂肪。

Tuna salad with cheese50 g含有多少熱量？

Tuna salad with cheese50 g含有 107 kcal、5.7 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 8.8 g 脂肪。

Tuna salad with cheese150 g含有多少熱量？

Tuna salad with cheese150 g含有 321 kcal、17 g 蛋白質、3.7 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。

資料來源：FNDDS (USDA) 27450090 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維