了解餐盤裡的營養
披薩捲
熱量與營養成分
冷凍，未烹調
328
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.7 g
碳水50 g
脂肪10 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 328 kcal —
- 蛋白質 8.7 g 17%
- 碳水化合物 50 g 18%
- 脂肪 10 g 13%
- 飽和脂肪 2.5 g 12%
- 膳食纖維 1.2 g 4%
- 糖 3.7 g —
- 鈉 599 mg 26%
- 膽固醇 6 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 67 µg 7%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.6 mg 11%
- 維生素 K 4.6 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.2 mg 17%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 2.1 mg 13%
- 泛酸（B5） 0.15 mg 3%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 葉酸（B9） 46 µg 12%
- 維生素 B12 0.26 µg 11%
- 膽鹼 13.5 mg 2%
礦物質
- 鈣 125 mg 10%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 137 mg 11%
- 鉀 301 mg 6%
- 鋅 0.73 mg 7%
- 銅 0.13 mg 15%
- 硒 12.1 µg 22%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 8.7 g | 50 g | 10 g |
| 1 份 | 80 g | 262 | 7 g | 40 g | 8 g |
| 2 份 | 160 g | 525 | 14 g | 79 g | 16 g |
| ½ 份 | 40 g | 131 | 3.5 g | 20 g | 4 g |
| 3 份 | 240 g | 787 | 21 g | 119 g | 24 g |
| 4 份 | 320 g | 1050 | 28 g | 159 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 4.4 g | 25 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 13 g | 74 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 18 g | 99 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 22 g | 124 g | 25 g |
相似食物
關於披薩捲的常見問題
披薩捲用氣炸鍋怎麼加熱？
冷凍披薩捲以 180°C 氣炸約 6–8 分鐘，中途翻動一次；外皮酥脆、中心熱透就可以吃。剛出鍋的內餡很燙，先放幾分鐘再咬。
披薩捲可以用烤箱烤嗎？
可以，烤箱預熱至 200°C，冷凍披薩捲鋪成單層烤約 10–12 分鐘，中途翻面一次，烤到外皮金黃、內餡熱透。不同大小的披薩捲熟得快慢不同，較大的要多烤幾分鐘。
披薩捲適合沾什麼醬？
番茄醬或披薩醬最對味；想要奶香，可以沾蒜味奶油醬或牧場醬。也能搭配生菜沙拉，平衡酥皮和起司餡的濃郁口感。
披薩捲吃不完要怎麼保存？
熟的披薩捲放涼後，兩小時內裝進密封容器冷藏，並在三至四天內吃完。要回烤時用 180°C 烤箱或氣炸鍋加熱至中心熱透，微波則較容易讓外皮變軟。
披薩捲和蔬菜春捲哪個熱量較高？
披薩捲較高：每 100 g 約 328 kcal，蔬菜春捲約 214 kcal。披薩捲的蛋白質也較多，每 100 g 約 8.7 g，蔬菜春捲約 6.0 g。
一份披薩捲大約有多少熱量？
常見一份是 6 個、約 80 g，提供 262 kcal。披薩捲通常是點心或配菜，若同餐還有主食，可搭配蔬菜一起吃。
資料來源：USDA FoodData Central 168957 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
