了解餐盤裡的營養
Salmon salad, asparagus, avocado, oil-based dressing
熱量與營養成分
111
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.8 g
碳水1.4 g
脂肪7.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 111 kcal —
- 蛋白質 8.8 g 18%
- 碳水化合物 1.4 g 1%
- 脂肪 7.3 g 9%
- 飽和脂肪 1.1 g 6%
- 膳食纖維 1.1 g 4%
- 糖 1.3 g —
- 鈉 215 mg 9%
- 膽固醇 23.6 mg 8%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 32.6 µg 4%
- 維生素 C 5.2 mg 6%
- 維生素 D 3.4 µg 17%
- 維生素 E 1.6 mg 10%
- 維生素 K 33.1 µg 28%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 4.2 mg 26%
- 維生素 B6 0.27 mg 16%
- 葉酸（B9） 56.8 µg 14%
- 維生素 B12 1.9 µg 78%
礦物質
- 鈣 76.5 mg 6%
- 鐵 0.6 mg 3%
- 鎂 21.4 mg 5%
- 磷 150 mg 12%
- 鉀 363 mg 8%
- 鋅 0.54 mg 5%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.08 mg 4%
- 硒 6.2 µg 11%
- 碘 23.2 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 8.8 g | 1.4 g | 7.3 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 4.4 g | 0.7 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 13 g | 2.1 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 18 g | 2.8 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 22 g | 3.5 g | 18 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 32923 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
