了解餐盤裡的營養
肋眼牛排烤肉
熱量與營養成分
去骨，帶脂邊，僅可分離瘦肉，修剪至 1/8 英寸脂肪，所有級別，生
156
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪7.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 156 kcal —
- 蛋白質 22 g 44%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.5 g 10%
- 飽和脂肪 2.8 g 14%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 56 mg 2%
- 膽固醇 66 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.15 mg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 5.6 mg 35%
- 泛酸（B5） 0.53 mg 11%
- 維生素 B6 0.47 mg 27%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 1.9 µg 78%
- 膽鹼 48.7 mg 9%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 1.9 mg 11%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 156 mg 12%
- 鉀 276 mg 6%
- 鋅 5.7 mg 52%
- 銅 0.08 mg 8%
- 錳 0.08 mg 3%
- 硒 27.3 µg 50%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 22 g | 0 g | 7.5 g |
| 1 份 | 113 g | 176 | 25 g | 0 g | 8.5 g |
| 2 份 | 226 g | 353 | 50 g | 0 g | 17 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 88 | 12 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 份 | 339 g | 529 | 75 g | 0 g | 26 g |
| 4 份 | 452 g | 705 | 99 g | 0 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 11 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 33 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 55 g | 0 g | 19 g |
關於肋眼牛排烤肉的常見問題
肋眼牛排烤肉100 g含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉100 g含有 156 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.5 g 脂肪。
肋眼牛排烤肉1 份 (113 g)含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉1 份 (113 g)含有 176 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.5 g 脂肪。
肋眼牛排烤肉2 份 (226 g)含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉2 份 (226 g)含有 353 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
肋眼牛排烤肉½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉½ 份 (56.5 g)含有 88 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.3 g 脂肪。
肋眼牛排烤肉3 份 (339 g)含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉3 份 (339 g)含有 529 kcal、75 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
肋眼牛排烤肉4 份 (452 g)含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉4 份 (452 g)含有 705 kcal、99 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 34 g 脂肪。
肋眼牛排烤肉50 g含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉50 g含有 78 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
肋眼牛排烤肉150 g含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉150 g含有 234 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170839 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
