了解餐盤裡的營養
肋眼牛排/烤肉
熱量與營養成分
帶骨、帶脂邊、僅可分離瘦肉、修剪至 1/8 吋脂肪、所有等級、生
166
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 166 kcal —
- 蛋白質 21 g 42%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9 g 12%
- 飽和脂肪 3.5 g 18%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 64 mg 3%
- 膽固醇 64 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.15 mg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 5.1 mg 32%
- 泛酸（B5） 0.54 mg 11%
- 維生素 B6 0.49 mg 29%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 1.9 µg 81%
- 膽鹼 50.5 mg 9%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 152 mg 12%
- 鉀 275 mg 6%
- 鋅 4.9 mg 44%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.07 mg 3%
- 硒 21.1 µg 38%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 166 | 21 g | 0 g | 9 g |
| 1 份 | 113 g | 188 | 24 g | 0 g | 10 g |
| 2 份 | 226 g | 375 | 48 g | 0 g | 20 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 94 | 12 g | 0 g | 5.1 g |
| 3 份 | 339 g | 563 | 72 g | 0 g | 31 g |
| 4 份 | 452 g | 750 | 96 g | 0 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 249 | 32 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 332 | 42 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 415 | 53 g | 0 g | 23 g |
關於肋眼牛排/烤肉的常見問題
肋眼牛排/烤肉100 g含有多少熱量？
肋眼牛排/烤肉100 g含有 166 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9 g 脂肪。
肋眼牛排/烤肉1 份 (113 g)含有多少熱量？
肋眼牛排/烤肉1 份 (113 g)含有 188 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
肋眼牛排/烤肉2 份 (226 g)含有多少熱量？
肋眼牛排/烤肉2 份 (226 g)含有 375 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
肋眼牛排/烤肉½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
肋眼牛排/烤肉½ 份 (56.5 g)含有 94 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.1 g 脂肪。
肋眼牛排/烤肉3 份 (339 g)含有多少熱量？
肋眼牛排/烤肉3 份 (339 g)含有 563 kcal、72 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
肋眼牛排/烤肉4 份 (452 g)含有多少熱量？
肋眼牛排/烤肉4 份 (452 g)含有 750 kcal、96 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 41 g 脂肪。
肋眼牛排/烤肉50 g含有多少熱量？
肋眼牛排/烤肉50 g含有 83 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
肋眼牛排/烤肉150 g含有多少熱量？
肋眼牛排/烤肉150 g含有 249 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171234 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
