了解餐盤裡的營養
肋眼牛排烤肉
熱量與營養成分
去骨，帶脂邊，可分離瘦肉和脂肪，修剪至 1/8 英寸脂肪，所有級別，生
244
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0 g
脂肪19 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 244 kcal —
- 蛋白質 19 g 38%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 19 g 24%
- 飽和脂肪 8.3 g 41%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 50 mg 2%
- 膽固醇 70 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 5 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.14 mg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 4.7 mg 29%
- 泛酸（B5） 0.48 mg 10%
- 維生素 B6 0.4 mg 23%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 1.7 µg 71%
- 膽鹼 42.1 mg 8%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 1.7 mg 10%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 132 mg 11%
- 鉀 236 mg 5%
- 鋅 4.8 mg 43%
- 銅 0.07 mg 7%
- 錳 0.07 mg 3%
- 硒 23.3 µg 42%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 244 | 19 g | 0 g | 19 g |
| 1 份 | 113 g | 276 | 21 g | 0 g | 21 g |
| 2 份 | 226 g | 551 | 43 g | 0 g | 42 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 138 | 11 g | 0 g | 11 g |
| 3 份 | 339 g | 827 | 64 g | 0 g | 64 g |
| 4 份 | 452 g | 1103 | 85 g | 0 g | 85 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 9.4 g | 0 g | 9.4 g |
| 150 g | 150 g | 366 | 28 g | 0 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 488 | 38 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 610 | 47 g | 0 g | 47 g |
關於肋眼牛排烤肉的常見問題
肋眼牛排烤肉100 g含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉100 g含有 244 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
肋眼牛排烤肉1 份 (113 g)含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉1 份 (113 g)含有 276 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
肋眼牛排烤肉2 份 (226 g)含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉2 份 (226 g)含有 551 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 42 g 脂肪。
肋眼牛排烤肉½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉½ 份 (56.5 g)含有 138 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
肋眼牛排烤肉3 份 (339 g)含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉3 份 (339 g)含有 827 kcal、64 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 64 g 脂肪。
肋眼牛排烤肉4 份 (452 g)含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉4 份 (452 g)含有 1103 kcal、85 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 85 g 脂肪。
肋眼牛排烤肉50 g含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉50 g含有 122 kcal、9.4 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。
肋眼牛排烤肉150 g含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉150 g含有 366 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172156 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
