了解餐盤裡的營養
肋眼牛排/烤肉
熱量與營養成分
帶骨、帶脂邊、僅可分離瘦肉、修剪至 1/8 吋脂肪、choice、生
173
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪10 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 173 kcal —
- 蛋白質 21 g 42%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 10 g 13%
- 飽和脂肪 3.9 g 19%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 65 mg 3%
- 膽固醇 65 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.16 mg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 4.9 mg 31%
- 泛酸（B5） 0.52 mg 10%
- 維生素 B6 0.47 mg 27%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 1.9 µg 80%
- 膽鹼 51.5 mg 9%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 156 mg 12%
- 鉀 270 mg 6%
- 鋅 4.8 mg 43%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.07 mg 3%
- 硒 21.5 µg 39%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 173 | 21 g | 0 g | 10 g |
| 1 份 | 113 g | 195 | 24 g | 0 g | 11 g |
| 2 份 | 226 g | 391 | 47 g | 0 g | 23 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 98 | 12 g | 0 g | 5.6 g |
| 3 份 | 339 g | 586 | 71 g | 0 g | 34 g |
| 4 份 | 452 g | 782 | 95 g | 0 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 11 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 260 | 31 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 346 | 42 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 433 | 52 g | 0 g | 25 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 171235 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
