了解餐盤裡的營養
肋眼牛排
熱量與營養成分
去骨，帶邊油，僅含可分離瘦肉，修整至1/8英吋脂肪，特選級，生
148
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪6.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 148 kcal —
- 蛋白質 23 g 45%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 6.4 g 8%
- 飽和脂肪 2.3 g 12%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 55 mg 2%
- 膽固醇 70 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.1 mg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 5.6 mg 35%
- 泛酸（B5） 0.53 mg 11%
- 維生素 B6 0.45 mg 26%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 1.8 µg 73%
- 膽鹼 49.4 mg 9%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 160 mg 13%
- 鉀 297 mg 6%
- 鋅 5.7 mg 52%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.08 mg 4%
- 硒 27 µg 49%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 23 g | 0 g | 6.4 g |
| 1 份 | 113 g | 167 | 26 g | 0 g | 7.2 g |
| 2 份 | 226 g | 334 | 51 g | 0 g | 15 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 84 | 13 g | 0 g | 3.6 g |
| 3 份 | 339 g | 502 | 76 g | 0 g | 22 g |
| 4 份 | 452 g | 669 | 102 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 11 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 34 g | 0 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 45 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 56 g | 0 g | 16 g |
關於肋眼牛排的常見問題
肋眼牛排100 g含有多少熱量？
肋眼牛排100 g含有 148 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.4 g 脂肪。
肋眼牛排1 份 (113 g)含有多少熱量？
肋眼牛排1 份 (113 g)含有 167 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.2 g 脂肪。
肋眼牛排2 份 (226 g)含有多少熱量？
肋眼牛排2 份 (226 g)含有 334 kcal、51 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
肋眼牛排½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
肋眼牛排½ 份 (56.5 g)含有 84 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。
肋眼牛排3 份 (339 g)含有多少熱量？
肋眼牛排3 份 (339 g)含有 502 kcal、76 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
肋眼牛排4 份 (452 g)含有多少熱量？
肋眼牛排4 份 (452 g)含有 669 kcal、102 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
肋眼牛排50 g含有多少熱量？
肋眼牛排50 g含有 74 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
肋眼牛排150 g含有多少熱量？
肋眼牛排150 g含有 222 kcal、34 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170841 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
