了解餐盤裡的營養
肋眼牛排
熱量與營養成分
去骨，帶邊油，僅含可分離瘦肉，修整至1/8英吋脂肪，優選級，生
161
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪8.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 161 kcal —
- 蛋白質 22 g 43%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8.3 g 11%
- 飽和脂肪 3.1 g 15%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 56 mg 2%
- 膽固醇 63 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.18 mg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 5.5 mg 35%
- 泛酸（B5） 0.53 mg 11%
- 維生素 B6 0.48 mg 28%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 2 µg 82%
- 膽鹼 47.9 mg 9%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 153 mg 12%
- 鉀 262 mg 6%
- 鋅 5.6 mg 51%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.07 mg 3%
- 硒 27.5 µg 50%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 22 g | 0 g | 8.3 g |
| 1 份 | 113 g | 182 | 24 g | 0 g | 9.4 g |
| 2 份 | 226 g | 364 | 49 g | 0 g | 19 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 91 | 12 g | 0 g | 4.7 g |
| 3 份 | 339 g | 546 | 73 g | 0 g | 28 g |
| 4 份 | 452 g | 728 | 98 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 11 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 43 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 54 g | 0 g | 21 g |
關於肋眼牛排的常見問題
肋眼牛排100 g含有多少熱量？
肋眼牛排100 g含有 161 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.3 g 脂肪。
肋眼牛排1 份 (113 g)含有多少熱量？
肋眼牛排1 份 (113 g)含有 182 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。
肋眼牛排2 份 (226 g)含有多少熱量？
肋眼牛排2 份 (226 g)含有 364 kcal、49 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
肋眼牛排½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
肋眼牛排½ 份 (56.5 g)含有 91 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。
肋眼牛排3 份 (339 g)含有多少熱量？
肋眼牛排3 份 (339 g)含有 546 kcal、73 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
肋眼牛排4 份 (452 g)含有多少熱量？
肋眼牛排4 份 (452 g)含有 728 kcal、98 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 38 g 脂肪。
肋眼牛排50 g含有多少熱量？
肋眼牛排50 g含有 81 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。
肋眼牛排150 g含有多少熱量？
肋眼牛排150 g含有 242 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170840 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
