了解餐盤裡的營養
肋眼牛排烤肉
熱量與營養成分
去骨，帶脂邊，僅可分離瘦肉，修剪至 1/8 英寸脂肪，優選級，生
230
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪17 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 230 kcal —
- 蛋白質 20 g 39%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 17 g 22%
- 飽和脂肪 7.5 g 38%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 50 mg 2%
- 膽固醇 74 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 5 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.1 mg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 4.8 mg 30%
- 泛酸（B5） 0.48 mg 10%
- 維生素 B6 0.39 mg 23%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 1.6 µg 67%
- 膽鹼 43.1 mg 8%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 137 mg 11%
- 鉀 256 mg 5%
- 鋅 4.9 mg 44%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.07 mg 3%
- 硒 23.2 µg 42%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 230 | 20 g | 0 g | 17 g |
| 1 份 | 113 g | 260 | 22 g | 0 g | 19 g |
| 2 份 | 226 g | 520 | 44 g | 0 g | 38 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 130 | 11 g | 0 g | 9.5 g |
| 3 份 | 339 g | 780 | 66 g | 0 g | 57 g |
| 4 份 | 452 g | 1040 | 88 g | 0 g | 76 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 9.8 g | 0 g | 8.5 g |
| 150 g | 150 g | 345 | 29 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 460 | 39 g | 0 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 575 | 49 g | 0 g | 42 g |
關於肋眼牛排烤肉的常見問題
肋眼牛排烤肉100 g含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉100 g含有 230 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
肋眼牛排烤肉1 份 (113 g)含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉1 份 (113 g)含有 260 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
肋眼牛排烤肉2 份 (226 g)含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉2 份 (226 g)含有 520 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 38 g 脂肪。
肋眼牛排烤肉½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉½ 份 (56.5 g)含有 130 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.5 g 脂肪。
肋眼牛排烤肉3 份 (339 g)含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉3 份 (339 g)含有 780 kcal、66 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 57 g 脂肪。
肋眼牛排烤肉4 份 (452 g)含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉4 份 (452 g)含有 1040 kcal、88 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 76 g 脂肪。
肋眼牛排烤肉50 g含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉50 g含有 115 kcal、9.8 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.5 g 脂肪。
肋眼牛排烤肉150 g含有多少熱量？
肋眼牛排烤肉150 g含有 345 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173394 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
