了解餐盤裡的營養
原味希臘優格
熱量與營養成分
希臘，脫脂
59
大卡kcal 每 100 g
蛋白質10 g
碳水3.6 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 59 kcal —
- 蛋白質 10 g 20%
- 碳水化合物 3.6 g 1%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 3.2 g —
- 鈉 36 mg 2%
- 膽固醇 5 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.01 mg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 0.21 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.33 mg 7%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 0.75 µg 31%
- 膽鹼 15.1 mg 3%
礦物質
- 鈣 110 mg 8%
- 鐵 0.07 mg 0%
- 鎂 11 mg 3%
- 磷 135 mg 11%
- 鉀 141 mg 3%
- 鋅 0.52 mg 5%
- 銅 0.02 mg 2%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 9.7 µg 18%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 59 | 10 g | 3.6 g | 0.4 g |
| 1 份 | 170 g | 100 | 17 g | 6.1 g | 0.7 g |
| 2 份 | 340 g | 201 | 35 g | 12 g | 1.3 g |
| ½ 份 | 85 g | 50 | 8.7 g | 3.1 g | 0.3 g |
| 3 份 | 510 g | 301 | 52 g | 18 g | 2 g |
| 4 份 | 680 g | 401 | 69 g | 25 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 5.1 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 89 | 15 g | 5.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 118 | 20 g | 7.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 148 | 26 g | 9 g | 1 g |
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關於原味希臘優格的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 170894 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
