了解餐盤裡的營養
希臘優格原味
熱量與營養成分
希臘式，低脂
73
大卡kcal 每 100 g
蛋白質10 g
碳水3.9 g
脂肪1.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 73 kcal —
- 蛋白質 10 g 20%
- 碳水化合物 3.9 g 1%
- 脂肪 1.9 g 2%
- 飽和脂肪 1.2 g 6%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 3.6 g —
- 鈉 34 mg 1%
- 膽固醇 10 mg 3%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 90 µg 10%
- 維生素 C 0.8 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.04 mg 0%
- 維生素 K 0.2 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 0.2 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.47 mg 9%
- 維生素 B6 0.06 mg 3%
- 葉酸（B9） 12 µg 3%
- 維生素 B12 0.52 µg 22%
- 膽鹼 15.2 mg 3%
礦物質
- 鈣 115 mg 9%
- 鐵 0.04 mg 0%
- 鎂 11 mg 3%
- 磷 137 mg 11%
- 鉀 141 mg 3%
- 鋅 0.6 mg 5%
- 銅 0.02 mg 2%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 12.4 µg 23%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 10 g | 3.9 g | 1.9 g |
| 1 份 | 200 g | 146 | 20 g | 7.9 g | 3.8 g |
| 2 份 | 400 g | 292 | 40 g | 16 g | 7.7 g |
| ½ 份 | 100 g | 73 | 10 g | 3.9 g | 1.9 g |
| 3 份 | 600 g | 438 | 60 g | 24 g | 12 g |
| 4 份 | 800 g | 584 | 80 g | 32 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 5 g | 2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 15 g | 5.9 g | 2.9 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 25 g | 9.9 g | 4.8 g |
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關於希臘優格原味的常見問題
希臘優格原味100 g含有多少熱量？
希臘優格原味100 g含有 73 kcal、10 g 蛋白質、3.9 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
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希臘優格原味150 g含有 110 kcal、15 g 蛋白質、5.9 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170903 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
