了解餐盤裡的營養
Perch, fried in butter
熱量與營養成分
142
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0.1 g
脂肪7.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 142 kcal —
- 蛋白質 19 g 38%
- 碳水化合物 0.1 g 0%
- 脂肪 7.3 g 9%
- 飽和脂肪 4.4 g 22%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0.1 g —
- 鈉 485 mg 21%
- 膽固醇 107 mg 36%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 57.2 µg 6%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 15.3 µg 77%
- 維生素 E 1.6 mg 11%
- 維生素 K 2.3 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 4 mg 25%
- 維生素 B6 0.22 mg 13%
- 葉酸（B9） 4.4 µg 1%
- 維生素 B12 1.6 µg 68%
礦物質
- 鈣 114 mg 9%
- 鐵 0.33 mg 2%
- 鎂 26.8 mg 6%
- 磷 246 mg 20%
- 鉀 335 mg 7%
- 鋅 0.83 mg 8%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.06 mg 3%
- 硒 28.3 µg 52%
- 碘 60.3 µg 40%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 19 g | 0.1 g | 7.3 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 9.5 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 29 g | 0.1 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 38 g | 0.1 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 48 g | 0.2 g | 18 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 32230 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
