了解餐盤裡的營養
Perch loaf, fish in rye crust
熱量與營養成分
219
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水22 g
脂肪8.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 219 kcal —
- 蛋白質 12 g 24%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 8.5 g 11%
- 飽和脂肪 2.1 g 11%
- 膳食纖維 2.7 g 10%
- 糖 0.4 g —
- 鈉 606 mg 26%
- 膽固醇 41.8 mg 14%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 21 µg 2%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 5.9 µg 29%
- 維生素 E 1.6 mg 10%
- 維生素 K 6.5 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 2.3 mg 15%
- 維生素 B6 0.16 mg 9%
- 葉酸（B9） 10.5 µg 3%
- 維生素 B12 0.65 µg 27%
礦物質
- 鈣 52.8 mg 4%
- 鐵 0.9 mg 5%
- 鎂 31.6 mg 8%
- 磷 171 mg 14%
- 鉀 242 mg 5%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.14 mg 15%
- 錳 0.54 mg 24%
- 硒 13.7 µg 25%
- 碘 52.8 µg 35%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 12 g | 22 g | 8.5 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 6 g | 11 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 18 g | 33 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 24 g | 44 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 30 g | 55 g | 21 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 32228 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
