了解餐盤裡的營養
Perch, baked in foil with butter
熱量與營養成分
119
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水0.7 g
脂肪4.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 119 kcal —
- 蛋白質 19 g 39%
- 碳水化合物 0.7 g 0%
- 脂肪 4.1 g 5%
- 飽和脂肪 2.3 g 12%
- 膳食纖維 0.2 g 1%
- 糖 0.7 g —
- 鈉 468 mg 20%
- 膽固醇 102 mg 34%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 36.6 µg 4%
- 維生素 C 1.6 mg 2%
- 維生素 D 15.5 µg 78%
- 維生素 E 1.6 mg 11%
- 維生素 K 6.3 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 4.1 mg 26%
- 維生素 B6 0.25 mg 15%
- 葉酸（B9） 8.6 µg 2%
- 維生素 B12 1.7 µg 69%
礦物質
- 鈣 120 mg 9%
- 鐵 0.42 mg 2%
- 鎂 28.9 mg 7%
- 磷 254 mg 20%
- 鉀 368 mg 8%
- 鋅 0.9 mg 8%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.12 mg 5%
- 硒 28.8 µg 52%
- 碘 61.2 µg 41%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 20 g | 0.7 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 9.7 g | 0.3 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 29 g | 1 g | 6.1 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 39 g | 1.3 g | 8.2 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 49 g | 1.7 g | 10 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 29011 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
