了解餐盤裡的營養

Oats, rolled, oat flakes

熱量與營養成分

382
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水60 g
脂肪7.2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 382 kcal —
  • 蛋白質 14 g 27%
  • 碳水化合物 60 g 22%
  • 脂肪 7.2 g 9%
  • 飽和脂肪 1.3 g 6%
  • 膳食纖維 5.7 g 20%
  • 糖 1.2 g —
  • 鈉 1 mg 0%
  • 膽固醇 0 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 0.85 mg 6%
  • 維生素 K 2.1 µg 2%
  • 硫胺素（B1） 0.33 mg 28%
  • 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
  • 菸鹼素（B3） 0.8 mg 5%
  • 維生素 B6 0.13 mg 8%
  • 葉酸（B9） 46 µg 12%
  • 維生素 B12 0 µg 0%

礦物質

  • 鈣 47 mg 4%
  • 鐵 4.7 mg 26%
  • 鎂 142 mg 34%
  • 磷 471 mg 38%
  • 鉀 414 mg 9%
  • 鋅 3.6 mg 33%
  • 銅 0.45 mg 50%
  • 錳 4.1 mg 178%
  • 硒 12 µg 22%
  • 碘 20 µg 13%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g38214 g60 g7.2 g
50 g50 g1916.8 g30 g3.6 g
150 g150 g57320 g90 g11 g
200 g200 g76427 g120 g15 g
250 g250 g95534 g150 g18 g

關於Oats, rolled, oat flakes的常見問題

Oats, rolled, oat flakes100 g含有多少熱量？

Oats, rolled, oat flakes100 g含有 382 kcal、14 g 蛋白質、60 g 碳水化合物和 7.2 g 脂肪。

Oats, rolled, oat flakes50 g含有多少熱量？

Oats, rolled, oat flakes50 g含有 191 kcal、6.8 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 3.6 g 脂肪。

Oats, rolled, oat flakes150 g含有多少熱量？

Oats, rolled, oat flakes150 g含有 573 kcal、20 g 蛋白質、90 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。

Oats, rolled, oat flakes200 g含有多少熱量？

Oats, rolled, oat flakes200 g含有 764 kcal、27 g 蛋白質、120 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。

Oats, rolled, oat flakes250 g含有多少熱量？

Oats, rolled, oat flakes250 g含有 955 kcal、34 g 蛋白質、150 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。

資料來源：Fineli (Finland) 153 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維