了解餐盤裡的營養

4-grain flakes

熱量與營養成分

330
大卡kcal 每 100 g
蛋白質10 g
碳水59 g
脂肪3.4 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 330 kcal —
  • 蛋白質 10 g 20%
  • 碳水化合物 59 g 21%
  • 脂肪 3.4 g 4%
  • 飽和脂肪 0.5 g 3%
  • 膳食纖維 9.2 g 33%
  • 糖 1.3 g —
  • 鈉 5 mg 0%
  • 膽固醇 0 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0.22 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 0.42 mg 3%
  • 維生素 K 3.2 µg 3%
  • 硫胺素（B1） 0.24 mg 20%
  • 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
  • 菸鹼素（B3） 2.7 mg 17%
  • 維生素 B6 0.33 mg 19%
  • 葉酸（B9） 46.8 µg 12%
  • 維生素 B12 0 µg 0%

礦物質

  • 鈣 30 mg 2%
  • 鐵 4.1 mg 23%
  • 鎂 109 mg 26%
  • 磷 328 mg 26%
  • 鉀 396 mg 8%
  • 鋅 2.9 mg 26%
  • 銅 0.43 mg 48%
  • 錳 3 mg 129%
  • 硒 8.8 µg 16%
  • 碘 20 µg 13%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g33010 g59 g3.4 g
50 g50 g1655 g29 g1.7 g
150 g150 g49515 g88 g5 g
200 g200 g66020 g118 g6.7 g
250 g250 g82525 g147 g8.4 g

關於4-grain flakes的常見問題

4-grain flakes100 g含有多少熱量？

4-grain flakes100 g含有 330 kcal、10 g 蛋白質、59 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。

4-grain flakes50 g含有多少熱量？

4-grain flakes50 g含有 165 kcal、5 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。

4-grain flakes150 g含有多少熱量？

4-grain flakes150 g含有 495 kcal、15 g 蛋白質、88 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。

4-grain flakes200 g含有多少熱量？

4-grain flakes200 g含有 660 kcal、20 g 蛋白質、118 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。

4-grain flakes250 g含有多少熱量？

4-grain flakes250 g含有 825 kcal、25 g 蛋白質、147 g 碳水化合物和 8.4 g 脂肪。

資料來源：Fineli (Finland) 11005 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維