營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 351 kcal —
- 蛋白質 7.1 g 14%
- 碳水化合物 78 g 29%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 1.1 g 4%
- 糖 0 g —
- 鈉 14.2 mg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 7.1 g | 78 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 3.5 g | 39 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 11 g | 118 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 14 g | 157 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 18 g | 196 g | 1.6 g |
關於印度香米的常見問題
印度香米怎麼煮才會粒粒分明?
先洗米,浸泡約二十分鐘後瀝乾;每一份米加一點五份水,煮滾後轉小火加蓋煮約十二分鐘,熄火再悶十分鐘,最後用飯匙輕輕撥鬆。
印度香米一定要先浸泡嗎?
不一定,但浸泡約二十至三十分鐘再瀝乾,米粒煮起來較容易伸長,也較不容易外軟內硬;趕時間時洗淨後直接煮即可。
印度香米適合做哪些料理?
它的米粒細長、煮好後較鬆散,適合做印度香飯(biryani)、香料飯(pulao),也很適合搭配咖哩、燉菜或烤肉,吸附醬汁又不容易糊成一團。
印度香米煮熟後怎麼保存?
煮好的飯別在室溫放太久,盡量在兩小時內分裝冷藏;食用前加少量水加熱至整份冒熱氣。生米則密封放在陰涼乾燥處,避免受潮和吸附異味。
印度香米和泰國香米有什麼不同?
印度香米的米粒通常較細長,煮熟後較乾爽鬆散,香氣帶堅果感;泰國香米多半較柔軟、帶花香,適合喜歡稍黏口飯感的料理。
沒有印度香米,可以用什麼米代替?
長粒米是方便的替代品,煮起來也較鬆散,但香氣較淡;若用一般白米,洗淨後少加一點水,避免煮得太黏。
印度香米為什麼煮熟後會變得特別長?
印度香米的細長米粒在烹煮時會沿著長度方向伸展;先浸泡、煮好後充分悶熟,再用飯匙輕撥,較能保留完整米粒。
資料來源:ANSES–Ciqual (France) 9119 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維