了解餐盤裡的營養

印度香米

熱量與營養成分

生

351
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.1 g
碳水78 g
脂肪0.6 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 351 kcal —
  • 蛋白質 7.1 g 14%
  • 碳水化合物 78 g 29%
  • 脂肪 0.6 g 1%
  • 飽和脂肪 0.2 g 1%
  • 膳食纖維 1.1 g 4%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 14.2 mg 1%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g3517.1 g78 g0.6 g
50 g50 g1763.5 g39 g0.3 g
150 g150 g52711 g118 g0.9 g
200 g200 g70214 g157 g1.3 g
250 g250 g87818 g196 g1.6 g

關於印度香米的常見問題

印度香米怎麼煮才會粒粒分明?

先洗米,浸泡約二十分鐘後瀝乾;每一份米加一點五份水,煮滾後轉小火加蓋煮約十二分鐘,熄火再悶十分鐘,最後用飯匙輕輕撥鬆。

印度香米一定要先浸泡嗎?

不一定,但浸泡約二十至三十分鐘再瀝乾,米粒煮起來較容易伸長,也較不容易外軟內硬;趕時間時洗淨後直接煮即可。

印度香米適合做哪些料理?

它的米粒細長、煮好後較鬆散,適合做印度香飯(biryani)、香料飯(pulao),也很適合搭配咖哩、燉菜或烤肉,吸附醬汁又不容易糊成一團。

印度香米煮熟後怎麼保存?

煮好的飯別在室溫放太久,盡量在兩小時內分裝冷藏;食用前加少量水加熱至整份冒熱氣。生米則密封放在陰涼乾燥處,避免受潮和吸附異味。

印度香米和泰國香米有什麼不同?

印度香米的米粒通常較細長,煮熟後較乾爽鬆散,香氣帶堅果感;泰國香米多半較柔軟、帶花香,適合喜歡稍黏口飯感的料理。

沒有印度香米,可以用什麼米代替?

長粒米是方便的替代品,煮起來也較鬆散,但香氣較淡;若用一般白米,洗淨後少加一點水,避免煮得太黏。

印度香米為什麼煮熟後會變得特別長?

印度香米的細長米粒在烹煮時會沿著長度方向伸展;先浸泡、煮好後充分悶熟,再用飯匙輕撥,較能保留完整米粒。

資料來源:ANSES–Ciqual (France) 9119 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維