營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 358 kcal —
- 蛋白質 4.6 g 9%
- 碳水化合物 40 g 15%
- 脂肪 20 g 26%
- 飽和脂肪 2.6 g 13%
- 膳食纖維 1.2 g 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 4.6 g | 40 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 2.3 g | 20 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 537 | 6.9 g | 60 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 716 | 9.2 g | 80 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 895 | 12 g | 100 g | 50 g |
關於吉拿棒的常見問題
吉拿棒是怎麼做的?
先把水、奶油和少許鹽煮沸,拌入麵粉,再逐顆打入雞蛋;麵糊裝進星形擠花袋,擠入熱油炸至金黃,表面才會有吉拿棒標誌性的縱向稜紋。
吉拿棒要炸多久、油溫幾度?
油溫維持在約 175–180 °C,擠入麵糊後炸約 2–4 分鐘,中途翻面,直到整條金黃酥脆。一次別放太多,否則油溫下降,吉拿棒容易吸油。
吉拿棒一定要沾肉桂糖嗎?
不一定;趁熱裹上砂糖和肉桂粉最常見,也可以沾濃稠熱巧克力醬、焦糖醬或 dulce de leche(牛奶焦糖醬)。西班牙常見搭配是把吉拿棒沾熱巧克力。
買現成吉拿棒時,怎麼挑比較好?
挑外表金黃、形狀完整、聞起來沒有油耗味的;剛炸好的通常外酥內軟。若買冷凍品,選沒有大量碎屑或結霜的包裝,回家依包裝指示加熱。
吉拿棒可以用氣炸鍋加熱嗎?
可以,冷凍吉拿棒通常不必完全解凍,先以約 180 °C 氣炸 5–8 分鐘,途中翻面,至表面酥脆即可;不同大小所需時間會不同。砂糖肉桂粉最好在加熱後趁熱裹上。
吉拿棒怎麼保存才不會變軟?
現炸吉拿棒最好趁熱吃;放涼後以密封盒冷藏,約 2 天內吃完。要恢復酥脆,可用烤箱或氣炸鍋加熱幾分鐘;不建議微波,容易變得軟韌。
吉拿棒和甜甜圈有什麼不同?
吉拿棒通常是用擠花麵糊炸成長條,外表有稜紋,常裹肉桂糖或沾醬;甜甜圈多半先整形成環狀或圓形再油炸,口感和做法也不一樣。
吉拿棒可以用烤箱烤,不用油炸嗎?
可以,但口感會比較像酥脆的烤泡芙,不會和油炸版一樣香酥。把麵糊擠在鋪好烘焙紙的烤盤上,以約 200 °C 烤到膨起、表面金黃,再趁熱裹糖。
資料來源:BEDCA (Spain) 2668 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維