了解餐盤裡的營養

吉拿棒

熱量與營養成分

358
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.6 g
碳水40 g
脂肪20 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 358 kcal —
  • 蛋白質 4.6 g 9%
  • 碳水化合物 40 g 15%
  • 脂肪 20 g 26%
  • 飽和脂肪 2.6 g 13%
  • 膳食纖維 1.2 g 4%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g3584.6 g40 g20 g
50 g50 g1792.3 g20 g10 g
150 g150 g5376.9 g60 g30 g
200 g200 g7169.2 g80 g40 g
250 g250 g89512 g100 g50 g

關於吉拿棒的常見問題

吉拿棒是怎麼做的?

先把水、奶油和少許鹽煮沸,拌入麵粉,再逐顆打入雞蛋;麵糊裝進星形擠花袋,擠入熱油炸至金黃,表面才會有吉拿棒標誌性的縱向稜紋。

吉拿棒要炸多久、油溫幾度?

油溫維持在約 175–180 °C,擠入麵糊後炸約 2–4 分鐘,中途翻面,直到整條金黃酥脆。一次別放太多,否則油溫下降,吉拿棒容易吸油。

吉拿棒一定要沾肉桂糖嗎?

不一定;趁熱裹上砂糖和肉桂粉最常見,也可以沾濃稠熱巧克力醬、焦糖醬或 dulce de leche(牛奶焦糖醬)。西班牙常見搭配是把吉拿棒沾熱巧克力。

買現成吉拿棒時,怎麼挑比較好?

挑外表金黃、形狀完整、聞起來沒有油耗味的;剛炸好的通常外酥內軟。若買冷凍品,選沒有大量碎屑或結霜的包裝,回家依包裝指示加熱。

吉拿棒可以用氣炸鍋加熱嗎?

可以,冷凍吉拿棒通常不必完全解凍,先以約 180 °C 氣炸 5–8 分鐘,途中翻面,至表面酥脆即可;不同大小所需時間會不同。砂糖肉桂粉最好在加熱後趁熱裹上。

吉拿棒怎麼保存才不會變軟?

現炸吉拿棒最好趁熱吃;放涼後以密封盒冷藏,約 2 天內吃完。要恢復酥脆,可用烤箱或氣炸鍋加熱幾分鐘;不建議微波,容易變得軟韌。

吉拿棒和甜甜圈有什麼不同?

吉拿棒通常是用擠花麵糊炸成長條,外表有稜紋,常裹肉桂糖或沾醬;甜甜圈多半先整形成環狀或圓形再油炸,口感和做法也不一樣。

吉拿棒可以用烤箱烤,不用油炸嗎?

可以,但口感會比較像酥脆的烤泡芙,不會和油炸版一樣香酥。把麵糊擠在鋪好烘焙紙的烤盤上,以約 200 °C 烤到膨起、表面金黃,再趁熱裹糖。

資料來源:BEDCA (Spain) 2668 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維