了解餐盤裡的營養

印度香米

熱量與營養成分

乾

359
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.2 g
碳水77 g
脂肪1 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 359 kcal —
  • 蛋白質 9.2 g 18%
  • 碳水化合物 77 g 28%
  • 脂肪 1 g 1%
  • 飽和脂肪 0.2 g 1%
  • 膳食纖維 0.5 g 2%
  • 糖 0.4 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g3599.2 g77 g1 g
50 g50 g1804.6 g38 g0.5 g
150 g150 g53914 g115 g1.5 g
200 g200 g71818 g153 g2 g
250 g250 g89823 g192 g2.5 g

關於印度香米的常見問題

印度香米煮之前要洗米或浸泡嗎?

用冷水輕輕淘洗幾次,直到水不再混濁;想讓米粒煮得更長、更鬆散,可浸泡約二十分鐘,再瀝乾。

印度香米要加多少水、煮多久?

鍋煮時,米和水可先用一比一點五的比例;煮滾後轉小火加蓋煮約十至十二分鐘,熄火後再燜十分鐘,最後用飯匙輕輕翻鬆。

印度香米適合做哪些料理?

它香氣明顯、煮好後米粒容易分開,很適合做印度香飯(biryani)、香料抓飯(pilaf),也常搭配咖哩、烤肉和豆類料理。

印度香米可以用茉莉香米代替嗎?

可以,但口感和香氣會不同:印度香米煮後較乾爽、米粒較長,茉莉香米則較柔軟黏潤。做抓飯或印度香飯時,替換後要留意茉莉香米通常較容易煮軟。

印度香米和糙米巴斯馬蒂有什麼不同?

糙米巴斯馬蒂保留米糠,纖維較多,每一百公克約有三點三公克纖維;印度香米約有0.5公克。糙米通常需要更多水和較長烹煮時間,口感也更有嚼勁。

印度香米要怎麼保存?

未煮的米放進密封容器,收在陰涼乾燥處,避免受潮和日曬。煮好的飯則盡快分裝冷藏;要再吃時加少量水,加蓋加熱至整份冒熱氣。

印度香米為什麼煮熟後米粒特別長?

印度香米的特色是細長米粒和帶堅果香的香氣;煮前浸泡、煮後燜飯並用叉子或飯匙輕輕翻鬆,能讓米粒伸長而不易折斷。

資料來源:slv 2475 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維