營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 359 kcal —
- 蛋白質 9.2 g 18%
- 碳水化合物 77 g 28%
- 脂肪 1 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 0.5 g 2%
- 糖 0.4 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 359 | 9.2 g | 77 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 4.6 g | 38 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 539 | 14 g | 115 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 718 | 18 g | 153 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 898 | 23 g | 192 g | 2.5 g |
關於印度香米的常見問題
印度香米煮之前要洗米或浸泡嗎?
用冷水輕輕淘洗幾次,直到水不再混濁;想讓米粒煮得更長、更鬆散,可浸泡約二十分鐘,再瀝乾。
印度香米要加多少水、煮多久?
鍋煮時,米和水可先用一比一點五的比例;煮滾後轉小火加蓋煮約十至十二分鐘,熄火後再燜十分鐘,最後用飯匙輕輕翻鬆。
印度香米適合做哪些料理?
它香氣明顯、煮好後米粒容易分開,很適合做印度香飯(biryani)、香料抓飯(pilaf),也常搭配咖哩、烤肉和豆類料理。
印度香米可以用茉莉香米代替嗎?
可以,但口感和香氣會不同:印度香米煮後較乾爽、米粒較長,茉莉香米則較柔軟黏潤。做抓飯或印度香飯時,替換後要留意茉莉香米通常較容易煮軟。
印度香米和糙米巴斯馬蒂有什麼不同?
糙米巴斯馬蒂保留米糠,纖維較多,每一百公克約有三點三公克纖維;印度香米約有0.5公克。糙米通常需要更多水和較長烹煮時間,口感也更有嚼勁。
印度香米要怎麼保存?
未煮的米放進密封容器,收在陰涼乾燥處,避免受潮和日曬。煮好的飯則盡快分裝冷藏;要再吃時加少量水,加蓋加熱至整份冒熱氣。
印度香米為什麼煮熟後米粒特別長?
印度香米的特色是細長米粒和帶堅果香的香氣;煮前浸泡、煮後燜飯並用叉子或飯匙輕輕翻鬆,能讓米粒伸長而不易折斷。
資料來源:slv 2475 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維