了解餐盤裡的營養
整隻羊腿
熱量與營養成分
帶小腿及腰部，含可分離瘦肉和脂肪，修整至留有1/4英寸脂肪，優級（choice），生製
230
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水0 g
脂肪17 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 230 kcal —
- 蛋白質 18 g 36%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 17 g 22%
- 飽和脂肪 7.4 g 37%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 56 mg 2%
- 膽固醇 69 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.21 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.23 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 6.3 mg 39%
- 泛酸（B5） 0.69 mg 14%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 19 µg 5%
- 維生素 B12 2.5 µg 104%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 1.7 mg 9%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 170 mg 14%
- 鉀 249 mg 5%
- 鋅 3.3 mg 30%
- 銅 0.11 mg 13%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 20.7 µg 38%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 230 | 18 g | 0 g | 17 g |
| 1 份 | 28.4 g | 65 | 5.1 g | 0 g | 4.8 g |
| 2 份 | 56.7 g | 130 | 10 g | 0 g | 9.7 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 33 | 2.5 g | 0 g | 2.4 g |
| 3 份 | 85.1 g | 196 | 15 g | 0 g | 15 g |
| 4 份 | 113.4 g | 261 | 20 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 9 g | 0 g | 8.5 g |
| 150 g | 150 g | 345 | 27 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 460 | 36 g | 0 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 575 | 45 g | 0 g | 43 g |
關於整隻羊腿的常見問題
整隻羊腿100 g含有多少熱量？
整隻羊腿100 g含有 230 kcal、18 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
整隻羊腿1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
整隻羊腿1 份 (28.4 g)含有 65 kcal、5.1 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.8 g 脂肪。
整隻羊腿2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
整隻羊腿2 份 (56.7 g)含有 130 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.7 g 脂肪。
整隻羊腿½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
整隻羊腿½ 份 (14.2 g)含有 33 kcal、2.5 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
整隻羊腿3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
整隻羊腿3 份 (85.1 g)含有 196 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
整隻羊腿4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
整隻羊腿4 份 (113.4 g)含有 261 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
整隻羊腿50 g含有多少熱量？
整隻羊腿50 g含有 115 kcal、9 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.5 g 脂肪。
整隻羊腿150 g含有多少熱量？
整隻羊腿150 g含有 345 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174311 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
