了解餐盤裡的營養
整隻羊腿
熱量與營養成分
帶小腿及腰部，含可分離瘦肉和脂肪，修整至留有1/8英寸脂肪，優級（choice），熟製，烤製
242
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0 g
脂肪14 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 242 kcal —
- 蛋白質 26 g 52%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 14 g 18%
- 飽和脂肪 5.9 g 30%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 67 mg 3%
- 膽固醇 92 mg 31%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 6.5 mg 41%
- 泛酸（B5） 0.69 mg 14%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 20 µg 5%
- 維生素 B12 2.6 µg 108%
礦物質
- 鈣 10 mg 1%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 194 mg 16%
- 鉀 319 mg 7%
- 鋅 4.5 mg 41%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 27.8 µg 51%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 242 | 26 g | 0 g | 14 g |
| 1 份 | 85 g | 206 | 22 g | 0 g | 12 g |
| 2 份 | 170 g | 411 | 45 g | 0 g | 25 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 103 | 11 g | 0 g | 6.1 g |
| 3 份 | 255 g | 617 | 67 g | 0 g | 37 g |
| 4 份 | 340 g | 823 | 89 g | 0 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 13 g | 0 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 363 | 39 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 484 | 52 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 605 | 66 g | 0 g | 36 g |
關於整隻羊腿的常見問題
整隻羊腿100 g含有多少熱量？
整隻羊腿100 g含有 242 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
整隻羊腿1 份 (85 g)含有多少熱量？
整隻羊腿1 份 (85 g)含有 206 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
整隻羊腿2 份 (170 g)含有多少熱量？
整隻羊腿2 份 (170 g)含有 411 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
整隻羊腿½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
整隻羊腿½ 份 (42.5 g)含有 103 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.1 g 脂肪。
整隻羊腿3 份 (255 g)含有多少熱量？
整隻羊腿3 份 (255 g)含有 617 kcal、67 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 37 g 脂肪。
整隻羊腿4 份 (340 g)含有多少熱量？
整隻羊腿4 份 (340 g)含有 823 kcal、89 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 49 g 脂肪。
整隻羊腿50 g含有多少熱量？
整隻羊腿50 g含有 121 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.2 g 脂肪。
整隻羊腿150 g含有多少熱量？
整隻羊腿150 g含有 363 kcal、39 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174373 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
