了解餐盤裡的營養
整隻羊腿
熱量與營養成分
帶小腿及腰部，含可分離瘦肉和脂肪，修整至留有1/8英寸脂肪，優級（choice），生製
209
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水0 g
脂肪14 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 209 kcal —
- 蛋白質 18 g 37%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 14 g 18%
- 飽和脂肪 6.2 g 31%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 57 mg 2%
- 膽固醇 68 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 6.3 mg 39%
- 泛酸（B5） 0.7 mg 14%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 20 µg 5%
- 維生素 B12 2.5 µg 106%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 1.7 mg 9%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 175 mg 14%
- 鉀 258 mg 5%
- 鋅 3.4 mg 31%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 21.3 µg 39%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 209 | 19 g | 0 g | 14 g |
| 1 份 | 28.4 g | 59 | 5.2 g | 0 g | 4.1 g |
| 2 份 | 56.7 g | 119 | 11 g | 0 g | 8.2 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 30 | 2.6 g | 0 g | 2 g |
| 3 份 | 85.1 g | 178 | 16 g | 0 g | 12 g |
| 4 份 | 113.4 g | 237 | 21 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 9.2 g | 0 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 314 | 28 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 418 | 37 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 523 | 46 g | 0 g | 36 g |
關於整隻羊腿的常見問題
整隻羊腿100 g含有多少熱量？
整隻羊腿100 g含有 209 kcal、19 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
整隻羊腿1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
整隻羊腿1 份 (28.4 g)含有 59 kcal、5.2 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。
整隻羊腿2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
整隻羊腿2 份 (56.7 g)含有 119 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。
整隻羊腿½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
整隻羊腿½ 份 (14.2 g)含有 30 kcal、2.6 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
整隻羊腿3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
整隻羊腿3 份 (85.1 g)含有 178 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
整隻羊腿4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
整隻羊腿4 份 (113.4 g)含有 237 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
整隻羊腿50 g含有多少熱量？
整隻羊腿50 g含有 105 kcal、9.2 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.2 g 脂肪。
整隻羊腿150 g含有多少熱量？
整隻羊腿150 g含有 314 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174372 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
