了解餐盤裡的營養
整隻羊腿
熱量與營養成分
帶小腿及腰部，含可分離瘦肉和脂肪，修整至留有1/4英寸脂肪，優級（choice），熟製，烤製
258
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0 g
脂肪16 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 258 kcal —
- 蛋白質 26 g 51%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 16 g 21%
- 飽和脂肪 6.9 g 34%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 66 mg 3%
- 膽固醇 93 mg 31%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.15 mg 1%
- 維生素 K 4.2 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 6.6 mg 41%
- 泛酸（B5） 0.68 mg 14%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 20 µg 5%
- 維生素 B12 2.6 µg 108%
- 膽鹼 96.3 mg 18%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 191 mg 15%
- 鉀 313 mg 7%
- 鋅 4.4 mg 40%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 27.2 µg 49%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 258 | 26 g | 0 g | 17 g |
| 1 份 | 85 g | 219 | 22 g | 0 g | 14 g |
| 2 份 | 170 g | 439 | 43 g | 0 g | 28 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 110 | 11 g | 0 g | 7 g |
| 3 份 | 255 g | 658 | 65 g | 0 g | 42 g |
| 4 份 | 340 g | 877 | 87 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 13 g | 0 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 387 | 38 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 516 | 51 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 645 | 64 g | 0 g | 41 g |
關於整隻羊腿的常見問題
整隻羊腿100 g含有多少熱量？
整隻羊腿100 g含有 258 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
整隻羊腿1 份 (85 g)含有多少熱量？
整隻羊腿1 份 (85 g)含有 219 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
整隻羊腿2 份 (170 g)含有多少熱量？
整隻羊腿2 份 (170 g)含有 439 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
整隻羊腿½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
整隻羊腿½ 份 (42.5 g)含有 110 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7 g 脂肪。
整隻羊腿3 份 (255 g)含有多少熱量？
整隻羊腿3 份 (255 g)含有 658 kcal、65 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 42 g 脂肪。
整隻羊腿4 份 (340 g)含有多少熱量？
整隻羊腿4 份 (340 g)含有 877 kcal、87 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 56 g 脂肪。
整隻羊腿50 g含有多少熱量？
整隻羊腿50 g含有 129 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。
整隻羊腿150 g含有多少熱量？
整隻羊腿150 g含有 387 kcal、38 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174312 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
