了解餐盤裡的營養
整羊腿
熱量與營養成分
小腿肉和沙朗，僅可分離瘦肉，修剪至1/4英寸脂肪，優選級，生
128
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪4.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 128 kcal —
- 蛋白質 21 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4.5 g 6%
- 飽和脂肪 1.6 g 8%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 62 mg 3%
- 膽固醇 64 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.22 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 6.2 mg 39%
- 泛酸（B5） 0.72 mg 14%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 23 µg 6%
- 維生素 B12 2.7 µg 113%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 193 mg 15%
- 鉀 289 mg 6%
- 鋅 3.8 mg 35%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 23.5 µg 43%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 21 g | 0 g | 4.5 g |
| 1 份 | 28.4 g | 36 | 5.8 g | 0 g | 1.3 g |
| 2 份 | 56.7 g | 73 | 12 g | 0 g | 2.6 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 18 | 2.9 g | 0 g | 0.6 g |
| 3 份 | 85.1 g | 109 | 18 g | 0 g | 3.8 g |
| 4 份 | 113.4 g | 145 | 23 g | 0 g | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 10 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 31 g | 0 g | 6.8 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 41 g | 0 g | 9 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 51 g | 0 g | 11 g |
關於整羊腿的常見問題
整羊腿100 g含有多少熱量？
整羊腿100 g含有 128 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
整羊腿1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
整羊腿1 份 (28.4 g)含有 36 kcal、5.8 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
整羊腿2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
整羊腿2 份 (56.7 g)含有 73 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
整羊腿½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
整羊腿½ 份 (14.2 g)含有 18 kcal、2.9 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
整羊腿3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
整羊腿3 份 (85.1 g)含有 109 kcal、18 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
整羊腿4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
整羊腿4 份 (113.4 g)含有 145 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.1 g 脂肪。
整羊腿50 g含有多少熱量？
整羊腿50 g含有 64 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
整羊腿150 g含有多少熱量？
整羊腿150 g含有 192 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174313 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
