了解餐盤裡的營養
整隻羊肩肉
熱量與營養成分
澳洲產, 進口, 新鮮, 前臂與肩肉, 含可分離瘦肉和脂肪, 修剪至1/8吋脂肪, 煮熟
296
大卡kcal 每 100 g
蛋白質24 g
碳水0 g
脂肪22 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 296 kcal —
- 蛋白質 24 g 47%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 22 g 28%
- 飽和脂肪 10 g 52%
- 鈉 85 mg 4%
- 膽固醇 89 mg 30%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 4.4 mg 28%
- 泛酸（B5） 0.72 mg 14%
- 維生素 B6 0.2 mg 12%
- 維生素 B12 3.3 µg 137%
礦物質
- 鈣 28 mg 2%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 183 mg 15%
- 鉀 288 mg 6%
- 鋅 5.9 mg 53%
- 銅 0.14 mg 15%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 4.5 µg 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 296 | 24 g | 0 g | 22 g |
| 1 份 | 85 g | 252 | 20 g | 0 g | 18 g |
| 2 份 | 170 g | 503 | 40 g | 0 g | 37 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 126 | 10 g | 0 g | 9.2 g |
| 3 份 | 255 g | 755 | 60 g | 0 g | 55 g |
| 4 份 | 340 g | 1006 | 80 g | 0 g | 74 g |
| 50 g | 50 g | 148 | 12 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 444 | 35 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 592 | 47 g | 0 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 740 | 59 g | 0 g | 54 g |
關於整隻羊肩肉的常見問題
整隻羊肩肉100 g含有多少熱量？
整隻羊肩肉100 g含有 296 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
整隻羊肩肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
整隻羊肩肉1 份 (85 g)含有 252 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
整隻羊肩肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
整隻羊肩肉2 份 (170 g)含有 503 kcal、40 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 37 g 脂肪。
整隻羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
整隻羊肩肉½ 份 (42.5 g)含有 126 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.2 g 脂肪。
整隻羊肩肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
整隻羊肩肉3 份 (255 g)含有 755 kcal、60 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 55 g 脂肪。
整隻羊肩肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
整隻羊肩肉4 份 (340 g)含有 1006 kcal、80 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 74 g 脂肪。
整隻羊肩肉50 g含有多少熱量？
整隻羊肩肉50 g含有 148 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
整隻羊肩肉150 g含有多少熱量？
整隻羊肩肉150 g含有 444 kcal、35 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172591 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
