了解餐盤裡的營養
Ham, lean, oven-baked
熱量與營養成分
171
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪5.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 171 kcal —
- 蛋白質 29 g 59%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.8 g 7%
- 飽和脂肪 2 g 10%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 473 mg 21%
- 膽固醇 73.1 mg 24%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2.4 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.42 µg 2%
- 維生素 E 0.37 mg 2%
- 維生素 K 4.5 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.72 mg 60%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 4.7 mg 29%
- 維生素 B6 0.59 mg 35%
- 葉酸（B9） 2.5 µg 1%
- 維生素 B12 0.66 µg 28%
礦物質
- 鈣 12 mg 1%
- 鐵 0.87 mg 5%
- 鎂 28.6 mg 7%
- 磷 227 mg 18%
- 鉀 396 mg 8%
- 鋅 2.3 mg 21%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 28.3 µg 51%
- 碘 29 µg 19%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 171 | 29 g | 0 g | 5.8 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 15 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 257 | 44 g | 0 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 342 | 59 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 428 | 73 g | 0 g | 15 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 7076 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
