了解餐盤裡的營養
Ham, fatty, oven-baked
熱量與營養成分
305
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水0 g
脂肪22 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 305 kcal —
- 蛋白質 27 g 53%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 22 g 29%
- 飽和脂肪 7.7 g 39%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 620 mg 27%
- 膽固醇 72.8 mg 24%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 11.3 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 4%
- 維生素 E 0.55 mg 4%
- 維生素 K 4.5 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.86 mg 72%
- 核黃素（B2） 0.34 mg 26%
- 菸鹼素（B3） 8.6 mg 54%
- 維生素 B6 0.51 mg 30%
- 葉酸（B9） 1.2 µg 0%
- 維生素 B12 0.73 µg 30%
礦物質
- 鈣 11.9 mg 1%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 31.5 mg 7%
- 磷 269 mg 21%
- 鉀 480 mg 10%
- 鋅 3.7 mg 33%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 24.6 µg 45%
- 碘 38.7 µg 26%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 27 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 13 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 40 g | 0 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 53 g | 0 g | 45 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 66 g | 0 g | 56 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 7003 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
