了解餐盤裡的營養
白花菜
熱量與營養成分
無鹽水中煮熟
29
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.9 g
碳水3.5 g
脂肪0.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 29 kcal —
- 蛋白質 1.9 g 4%
- 碳水化合物 3.5 g 1%
- 脂肪 0.9 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 1.9 g 7%
- 糖 2.4 g —
- 鈉 7 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 30 mg 33%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.11 mg 1%
- 維生素 K 28.5 µg 24%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.4 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.47 mg 9%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 生物素（B7） 1.2 µg 4%
- 葉酸（B9） 48 µg 12%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 0.45 mg 3%
- 鎂 12 mg 3%
- 磷 45 mg 4%
- 鉀 215 mg 5%
- 鋅 0.2 mg 2%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.14 mg 6%
- 硒 1 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1.9 g | 3.5 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1 g | 1.8 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2.9 g | 5.3 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3.8 g | 7 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 4.8 g | 8.8 g | 2.3 g |
關於白花菜的常見問題
白花菜100 g含有多少熱量？
白花菜100 g含有 29 kcal、1.9 g 蛋白質、3.5 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
白花菜50 g含有多少熱量？
白花菜50 g含有 15 kcal、1 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
白花菜150 g含有多少熱量？
白花菜150 g含有 44 kcal、2.9 g 蛋白質、5.3 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
白花菜200 g含有多少熱量？
白花菜200 g含有 58 kcal、3.8 g 蛋白質、7 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
白花菜250 g含有多少熱量？
白花菜250 g含有 73 kcal、4.8 g 蛋白質、8.8 g 碳水化合物和 2.3 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-513 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
