了解餐盤裡的營養
白花菜
熱量與營養成分
煮熟，瀝乾
23
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.8 g
碳水1.8 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 23 kcal —
- 蛋白質 1.8 g 4%
- 碳水化合物 1.8 g 1%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 2.3 g 8%
- 糖 2.1 g —
- 鈉 15 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 44.3 mg 49%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.07 mg 0%
- 維生素 K 13.8 µg 12%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.41 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.51 mg 10%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 44 µg 11%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 39.1 mg 7%
礦物質
- 鈣 16 mg 1%
- 鐵 0.32 mg 2%
- 鎂 9 mg 2%
- 磷 32 mg 3%
- 鉀 142 mg 3%
- 鋅 0.17 mg 2%
- 銅 0.02 mg 2%
- 錳 0.13 mg 6%
- 硒 0.6 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1.8 g | 1.8 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.9 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2.8 g | 2.7 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3.7 g | 3.6 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4.6 g | 4.5 g | 1.1 g |
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關於白花菜的常見問題
白花菜100 g含有多少熱量？
白花菜100 g含有 23 kcal、1.8 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
白花菜50 g含有多少熱量？
白花菜50 g含有 12 kcal、0.9 g 蛋白質、0.9 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
白花菜150 g含有多少熱量？
白花菜150 g含有 35 kcal、2.8 g 蛋白質、2.7 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
白花菜200 g含有多少熱量？
白花菜200 g含有 46 kcal、3.7 g 蛋白質、3.6 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
白花菜250 g含有多少熱量？
白花菜250 g含有 58 kcal、4.6 g 蛋白質、4.5 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2046 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
