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原味速食燕麦

热量和营养成分

热的, 干的

382
千卡kcal 每 100 g
蛋白质13 g
碳水57 g
脂肪6.7 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 382 kcal —
  • 蛋白质 13 g 26%
  • 碳水化合物 57 g 21%
  • 脂肪 6.7 g 9%
  • 饱和脂肪 1.2 g 6%
  • 膳食纤维 10 g 36%
  • 糖 1.4 g —
  • 钠 650 mg 28%
  • 胆固醇 0 mg 0%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 0 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0 µg 0%
  • 维生素K 3.2 µg 3%
  • 硫胺素（维生素B1） 2.1 mg 173%
  • 核黄素（维生素B2） 0.13 mg 10%
  • 烟酸（维生素B3） 4.8 mg 30%
  • 泛酸（维生素B5） 1.6 mg 32%
  • 维生素B6 0.59 mg 35%
  • 生物素（维生素B7） 24 µg 80%
  • 叶酸（维生素B9） 74 µg 19%
  • 维生素B12 0 µg 0%

矿物质

  • 钙 292 mg 22%
  • 铁 12.8 mg 71%
  • 镁 131 mg 31%
  • 磷 445 mg 36%
  • 钾 371 mg 8%
  • 锌 3 mg 27%
  • 铜 0.3 mg 33%
  • 锰 4.2 mg 181%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g38213 g57 g6.7 g
50 g50 g1916.5 g29 g3.3 g
150 g150 g57320 g86 g10 g
200 g200 g76426 g115 g13 g
250 g250 g95533 g144 g17 g

关于原味速食燕麦的问题

原味速食燕麦怎么冲才不容易结块？

先把燕麦放进碗里，再一边搅拌一边慢慢倒入刚烧开的水或热牛奶；静置约2分钟后再拌匀。想要更稠就少加些液体，想喝燕麦糊则多加一些。

原味速食燕麦可以用冷牛奶泡吗？

可以，拌匀后冷藏至少30分钟，燕麦会吸水变软；提前一晚泡好，早餐时口感更绵。加酸奶、牛奶或植物奶都行，水果最好临吃前放，口感更清爽。

原味速食燕麦能不能用微波炉加热？

可以，把燕麦和液体放进较大的微波炉适用碗中，液体要留出沸腾空间；高火加热约1分钟，取出搅拌，若还不够热再以短间隔加热。碗太小容易溢出。

原味速食燕麦和快熟燕麦有什么区别？

两者都是压片燕麦，速食燕麦通常压得更薄、加工得更细，热水冲泡就能很快变软；快熟燕麦片往往保留较明显的片状口感，煮起来也只需几分钟。看包装上的烹调说明最直接。

原味速食燕麦可以做隔夜燕麦吗？

可以，按燕麦与牛奶或酸奶约1比2的体积比例拌匀，盖好冷藏一夜；第二天若太稠，再加少量牛奶搅开。速食燕麦泡后较软，适合做成细腻的早餐碗。

原味速食燕麦怎么保存？

开封后放进密封罐，置于阴凉、干燥处，远离水汽和炉灶热气；每次用干燥的勺子取用。若受潮结团或出现异味，就不要再吃。

原味速食燕麦适合搭配什么？

它味道清淡，常搭配香蕉、苹果、莓果、坚果和酸奶；想做咸口燕麦粥，可加鸡蛋、葱花或少量酱油。水果和坚果也能带来与软糯燕麦不同的口感。

原味速食燕麦和原味即食燕麦有什么不同？

这两个名称常用于相近的快速冲泡燕麦产品，实际片厚、熟化程度和建议用水量要看包装说明。冲泡后太稀时少加液体，想保留颗粒感则选片形更完整的产品。

来源：Canadian Nutrient File 1413 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维