了解你餐盘中的食物
葡萄干麦麸谷物
热量和营养成分
post，即食
324
千卡kcal 每 100 g
蛋白质7.6 g
碳水65 g
脂肪1.6 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 324 kcal —
- 蛋白质 7.6 g 15%
- 碳水化合物 65 g 24%
- 脂肪 1.6 g 2%
- 饱和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纤维 14 g 49%
- 糖 33 g —
- 钠 382 mg 17%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 380 µg 42%
- 维生素C 0.9 mg 1%
- 维生素D 1.7 µg 9%
- 维生素E 0.54 mg 4%
- 维生素K 1.9 µg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.6 mg 50%
- 核黄素（维生素B2） 0.7 mg 54%
- 烟酸（维生素B3） 8.5 mg 53%
- 泛酸（维生素B5） 0.21 mg 4%
- 维生素B6 0.8 mg 47%
- 叶酸（维生素B9） 339 µg 85%
- 维生素B12 2.5 µg 104%
- 胆碱 27.3 mg 5%
矿物质
- 钙 44 mg 3%
- 铁 18.3 mg 102%
- 镁 168 mg 40%
- 磷 339 mg 27%
- 钾 525 mg 11%
- 锌 3.8 mg 35%
- 铜 0.4 mg 44%
- 锰 3.2 mg 140%
- 硒 5.9 µg 11%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 324 | 7.6 g | 65 g | 1.6 g |
| 1份 | 59 g | 191 | 4.5 g | 39 g | 0.9 g |
| 2份 | 118 g | 382 | 9 g | 77 g | 1.9 g |
| ½份 | 29.5 g | 96 | 2.2 g | 19 g | 0.5 g |
| 3份 | 177 g | 573 | 14 g | 115 g | 2.8 g |
| 4份 | 236 g | 765 | 18 g | 154 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 162 | 3.8 g | 33 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 486 | 11 g | 98 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 648 | 15 g | 130 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 810 | 19 g | 163 g | 4 g |
相似食物
- Post 100% 麸皮谷物早餐即食395 kcal / 100 g
- Loads of Raisins Raisin Bran 早餐麦片即食321 kcal / 100 g
- Post Grape-Nuts 麦片即食麦片, post361 kcal / 100 g
- Raisin Bran Clusters Fibre 1 麦片即食, 通用磨坊328 kcal / 100 g
- Compliments Maximum Raisin Bran Flakes 谷物早餐即食365 kcal / 100 g
- Grape-Nuts谷物即食, post362 kcal / 100 g
- Date and raisin pecan crunch 谷物早餐post, selects, 即食320 kcal / 100 g
- Muslix 杏仁葡萄干麦片kellogg's, 即食380 kcal / 100 g
- Fruity Pebbles 麦片post, 即食402 kcal / 100 g
- Pumpkin Raisin Crunch 麦片亚麻籽加, 即食, 自然之路381 kcal / 100 g
关于葡萄干麦麸谷物的问题
葡萄干麦麸谷物一份吃多少合适？
可先盛约 60 克，搭配牛奶或无糖酸奶；它本身带有葡萄干，通常不必再加糖。
葡萄干麦麸谷物怎么吃才不容易泡软？
把麦片和冷牛奶分开放，吃前再倒入碗里；麦麸片很快吸水变软，倒好后尽量马上吃。
葡萄干麦麸谷物可以加热吃吗？
可以用微波炉加热牛奶后再倒入麦片，或把麦片撒在热粥上；不建议长时间煮，否则麦麸片会失去脆感。
葡萄干麦麸谷物除了配牛奶，还能怎么吃？
可拌入原味酸奶，加入切块苹果或香蕉；也能压碎后撒在烤苹果、松饼或水果酸奶碗上，增加脆口和葡萄干的甜味。
葡萄干麦麸谷物开封后怎么保存？
装进密封罐或把袋口夹紧，放在阴凉干燥处，远离蒸汽和潮湿；受潮后麦片容易变软，葡萄干也会黏在一起。
葡萄干麦麸谷物能用什么代替？
想保留麦麸的口感，可用麦麸片配少量葡萄干；若想要更低甜味的选择，选原味全麦谷物，再自行加葡萄干。
葡萄干麦麸谷物含哪些比较突出的营养素？
它是膳食纤维、铁和锌的来源；每 100 克含 18.3 毫克铁、3.8 毫克锌。
来源：USDA FoodData Central 171650 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
