了解你餐盘中的食物
Cheerios 麦片
热量和营养成分
general mills, 即食
372
千卡kcal 每 100 g
蛋白质12 g
碳水63 g
脂肪6.6 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 372 kcal —
- 蛋白质 12 g 25%
- 碳水化合物 63 g 23%
- 脂肪 6.6 g 8%
- 饱和脂肪 1.6 g 8%
- 膳食纤维 10 g 36%
- 糖 4.5 g —
- 钠 497 mg 22%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 990 µg 110%
- 维生素C 21.4 mg 24%
- 维生素D 3.6 µg 18%
- 维生素E 0.41 mg 3%
- 维生素K 2 µg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 1.3 mg 108%
- 核黄素（维生素B2） 0.1 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 17.9 mg 112%
- 维生素B6 1.8 mg 105%
- 叶酸（维生素B9） 714 µg 179%
- 维生素B12 6.8 µg 282%
- 胆碱 26.2 mg 5%
矿物质
- 钙 357 mg 27%
- 铁 28.9 mg 161%
- 镁 114 mg 27%
- 磷 357 mg 29%
- 钾 633 mg 13%
- 锌 13.4 mg 122%
- 铜 0.39 mg 43%
- 锰 3.6 mg 155%
- 硒 24.9 µg 45%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 372 | 12 g | 63 g | 6.6 g |
| 1份 | 28 g | 104 | 3.5 g | 18 g | 1.8 g |
| 2份 | 56 g | 208 | 6.9 g | 35 g | 3.7 g |
| ½份 | 14 g | 52 | 1.7 g | 8.8 g | 0.9 g |
| 3份 | 84 g | 312 | 10 g | 53 g | 5.5 g |
| 4份 | 112 g | 417 | 14 g | 71 g | 7.4 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6.2 g | 32 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 558 | 19 g | 95 g | 9.9 g |
| 200 g | 200 g | 744 | 25 g | 126 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 930 | 31 g | 158 g | 17 g |
相似食物
- Honey Nut Chex 麦片即食，general mills393 kcal / 100 g
- 雀巢 Nesquik 麦片general mills, 即食397 kcal / 100 g
- Fibre 1 早餐麦片即食, 通用磨坊344 kcal / 100 g
- Cinnamon Toast Crunch 麦片即食，general mills422 kcal / 100 g
- Ralston Tasteeos 麦片即食395 kcal / 100 g
- 烤O圈麦片即食，president's choice393 kcal / 100 g
- Nature's Path全麦O圈麦片即食400 kcal / 100 g
- Froot Loops 圈圈麦片即食, kellogg's396 kcal / 100 g
- Honey Clusters Fibre 1 麦片即食, 通用磨坊366 kcal / 100 g
- Crispix 早餐麦片即食, 家乐氏399 kcal / 100 g
关于Cheerios 麦片的问题
Cheerios 麦片用牛奶泡多久不会变软？
倒入牛奶后等一两分钟再吃，麦圈还会保留些脆感；泡得越久越软。想带着吃，最好把麦片和牛奶分开装，吃前再混合。
Cheerios 麦片可以拿来做烘焙吗？
可以压碎后代替部分饼干屑，铺在酸奶杯上，或拌入燕麦能量球。做脆麦片零食时，可与少量融化的黄油和蜂蜜拌匀，铺开后以 150°C 烤约 10 分钟，放凉再吃。
Cheerios 麦片开封后怎么保存？
把袋口扎紧或倒进密封罐，放在阴凉、干燥处，远离水汽和炉灶。受潮后会失去脆度；若闻起来有哈喇味或发现霉点，就不要再吃。
Cheerios 麦片搭配什么好吃？
牛奶或无糖酸奶都合适，加香蕉片、草莓或一小把坚果，口感和风味更丰富。想做早餐酸奶碗，可以最后才撒麦片，避免它吸水变软。
没有 Cheerios 麦片时，可以用什么代替？
如果想保留麦圈形状，可换成原味燕麦圈谷物；做酸奶碗或烘焙时，燕麦片或压碎的全麦饼干也能替代，但口感会更厚实或更酥。
原味 Cheerios 麦片和多谷物 Cheerios 麦片，哪种纤维更多？
原味更多：每 100 克约含 10 g 纤维，多谷物款约含 9 g。
一顿吃多少 Cheerios 麦片合适？
可以先盛约 28 g，约一小碗，再搭配牛奶或酸奶；这份麦片约含 104 kcal。
来源：USDA FoodData Central 173884 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
