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Alpen 麦片
热量和营养成分
ready-to-eat
352
千卡kcal 每 100 g
蛋白质11 g
碳水67 g
脂肪3.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 352 kcal —
- 蛋白质 11 g 22%
- 碳水化合物 67 g 24%
- 脂肪 3.3 g 4%
- 饱和脂肪 0.5 g 2%
- 膳食纤维 9.1 g 33%
- 糖 20 g —
- 钠 27 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 8.7 mg 10%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.51 mg 3%
- 维生素K 2.5 µg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.4 mg 33%
- 核黄素（维生素B2） 0.4 mg 31%
- 烟酸（维生素B3） 2.1 mg 13%
- 维生素B6 0.28 mg 16%
- 叶酸（维生素B9） 30 µg 8%
- 维生素B12 0.12 µg 5%
- 胆碱 30.7 mg 6%
矿物质
- 钙 147 mg 11%
- 铁 3 mg 17%
- 镁 94 mg 22%
- 磷 371 mg 30%
- 钾 418 mg 9%
- 锌 3 mg 27%
- 铜 0.3 mg 33%
- 硒 17.3 µg 31%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 11 g | 67 g | 3.3 g |
| 1份 | 55 g | 194 | 6.2 g | 37 g | 1.8 g |
| 2份 | 110 g | 387 | 12 g | 73 g | 3.6 g |
| ½份 | 27.5 g | 97 | 3.1 g | 18 g | 0.9 g |
| 3份 | 165 g | 581 | 19 g | 110 g | 5.4 g |
| 4份 | 220 g | 774 | 25 g | 147 g | 7.3 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 5.6 g | 33 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 17 g | 100 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 22 g | 133 g | 6.6 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 28 g | 167 g | 8.3 g |
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关于Alpen 麦片的问题
Alpen 麦片怎么吃？需要煮吗？
通常不用煮，直接加牛奶或酸奶就能吃。想让麦片变软，可以拌匀后放几分钟再吃。
Alpen 麦片可以提前一晚泡好吗？
可以。把麦片和牛奶或酸奶拌匀，盖好放进冰箱冷藏一夜；早上再加水果，口感会更软。
Alpen 麦片开封后怎么保存？
放进干燥、密封的容器里，置于阴凉处，避免受潮和串味。若麦片闻起来有哈喇味或发现受潮结块，就不要再吃。
Alpen 麦片搭配什么好吃？
可以加苹果、香蕉或莓果，也适合拌入原味酸奶；喜欢更软的口感，可提前用牛奶浸泡。
没有 Alpen 麦片时，可以用什么代替？
可用燕麦片搭配葡萄干和少量坚果，做出类似的谷物组合；只用燕麦片时，口感和甜味会更简单。
Alpen 麦片一次吃多少合适？
可以先取约55克作为一份，再配牛奶或酸奶和水果。这个分量约含194 kcal；若还搭配面包等主食，可相应少盛一些。
来源：USDA FoodData Central 169075 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
