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Uncle Sam 麦片
热量和营养成分
即食
346
千卡kcal 每 100 g
蛋白质16 g
碳水45 g
脂肪12 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 346 kcal —
- 蛋白质 16 g 32%
- 碳水化合物 45 g 17%
- 脂肪 12 g 15%
- 饱和脂肪 0.9 g 5%
- 膳食纤维 20 g 73%
- 糖 1.6 g —
- 钠 206 mg 9%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 2.4 mg 3%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.9 mg 6%
- 维生素K 1.8 µg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.68 mg 57%
- 核黄素（维生素B2） 0.13 mg 10%
- 烟酸（维生素B3） 4.8 mg 30%
- 泛酸（维生素B5） 0.62 mg 12%
- 维生素B6 0.96 mg 56%
- 叶酸（维生素B9） 53 µg 13%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 49.5 mg 9%
矿物质
- 钙 95 mg 7%
- 铁 4 mg 22%
- 镁 206 mg 49%
- 磷 374 mg 30%
- 钾 446 mg 9%
- 锌 3.9 mg 35%
- 铜 0.75 mg 84%
- 锰 3.6 mg 157%
- 硒 88.3 µg 161%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 16 g | 46 g | 12 g |
| 1份 | 55 g | 190 | 8.8 g | 25 g | 6.4 g |
| 2份 | 110 g | 381 | 18 g | 50 g | 13 g |
| ½份 | 27.5 g | 95 | 4.4 g | 13 g | 3.2 g |
| 3份 | 165 g | 571 | 26 g | 75 g | 19 g |
| 4份 | 220 g | 761 | 35 g | 100 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 8 g | 23 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 24 g | 68 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 32 g | 91 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 40 g | 114 g | 29 g |
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关于Uncle Sam 麦片的问题
Uncle Sam 麦片是什么做的，口感怎么样？
它通常由全麦小麦片和亚麻籽制成，吃起来有烘烤谷物香，口感比膨化麦片更扎实、带些籽粒的脆感。
Uncle Sam 麦片怎么吃不容易泡软？
先把麦片放进碗里，再临吃前倒入牛奶或酸奶；浸泡时间越长，麦片和亚麻籽越软。想保留脆感，也可以把麦片撒在已经盛好的酸奶或水果上。
Uncle Sam 麦片能煮成热粥吗？
可以，但它不是即食燕麦那种容易煮成细软糊状的谷物。把麦片放进热牛奶或热水中浸几分钟即可；若直接煮，亚麻籽和麦片会变软，口感更稠实。
Uncle Sam 麦片搭配什么好吃？
可以配原味酸奶、牛奶或豆浆，再加香蕉、苹果或莓果；坚果也很搭。它本身有烘烤香和亚麻籽的坚果味，配清淡的奶制品和新鲜水果尤其合适。
Uncle Sam 麦片开封后怎么保存？
开封后放进密封罐或封口袋，置于阴凉干燥处，避免水汽和阳光直射；亚麻籽含油，若环境炎热或不常吃，可密封冷藏，并留意是否出现油耗味。
Uncle Sam 麦片和 Grape-Nuts 谷物相比，哪个纤维更多？
Uncle Sam 麦片每百克含 20 g 膳食纤维，Grape-Nuts 谷物为 10.4 g；Uncle Sam 麦片的纤维更多，且亚麻籽让它带有明显的籽粒口感。
一顿吃多少 Uncle Sam 麦片合适？
可先取一小碗约 55 g，再配牛奶或酸奶和水果；这份麦片含 8.8 g 蛋白质和 11 g 膳食纤维，若平时很少吃高纤维食物，可以从较小份量开始。
来源：USDA FoodData Central 174639 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
