Víte, co máte na talíři

Vnější hovězí flank steak

Kalorie a nutriční hodnoty

plate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, choice, raw

212
kaloriekcal na 100 g
Bílkoviny18 g
Sacharidy0,2 g
Tuky15 g

Výživové údaje

Na 100 g% RHP
  • Kalorie 212 kcal —
  • Bílkoviny 18 g 37%
  • Sacharidy 0,2 g 0%
  • Tuky 15 g 20%
  • Nasycené mastné kyseliny 5,8 g 29%
  • Vláknina 0 g 0%
  • Cukry 0 g —
  • Sodík 68 mg 3%
  • Cholesterol 70 mg 23%

Vitaminy a minerální látky

Na 100 g% RHP

Vitaminy

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,2 µg 1%
  • Vitamin E 0,16 mg 1%
  • Vitamin K 1,5 µg 1%
  • Thiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,6 mg 46%
  • Niacin (B3) 4,2 mg 26%
  • Kyselina pantothenová (B5) 1,2 mg 25%
  • Vitamin B6 0,39 mg 23%
  • Folát (B9) 3 µg 1%
  • Vitamin B12 5,8 µg 243%
  • Cholin 58 mg 11%

Minerální látky

  • Vápník 5 mg 0%
  • Železo 3,5 mg 20%
  • Hořčík 20 mg 5%
  • Fosfor 147 mg 12%
  • Draslík 251 mg 5%
  • Zinek 4,7 mg 43%
  • Měď 0,18 mg 20%
  • Mangan 0,18 mg 8%
  • Selen 23,7 µg 43%

Kalorie podle porce

PorceHmotnostKalorieBílkovinySacharidyTuky
100 g100 g21219 g0,2 g15 g
1 porce113 g24021 g0,2 g17 g
2 porce226 g47942 g0,4 g35 g
½ porce56,5 g12010 g0,1 g8,6 g
3 porce339 g71963 g0,6 g52 g
4 porce452 g95884 g0,8 g69 g
50 g50 g1069,2 g0,1 g7,6 g
150 g150 g31828 g0,3 g23 g
200 g200 g42437 g0,3 g31 g
250 g250 g53046 g0,4 g38 g

Otázky o potravině Vnější hovězí flank steak

Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny Vnější hovězí flank steak?

100 g potraviny Vnější hovězí flank steak obsahuje 212 kcal, 19 g bílkovin, 0,2 g sacharidů a 15 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 1 porce (113 g) potraviny Vnější hovězí flank steak?

1 porce (113 g) potraviny Vnější hovězí flank steak obsahuje 240 kcal, 21 g bílkovin, 0,2 g sacharidů a 17 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 2 porce (226 g) potraviny Vnější hovězí flank steak?

2 porce (226 g) potraviny Vnější hovězí flank steak obsahuje 479 kcal, 42 g bílkovin, 0,4 g sacharidů a 35 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje ½ porce (56,5 g) potraviny Vnější hovězí flank steak?

½ porce (56,5 g) potraviny Vnější hovězí flank steak obsahuje 120 kcal, 10 g bílkovin, 0,1 g sacharidů a 8,6 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 3 porce (339 g) potraviny Vnější hovězí flank steak?

3 porce (339 g) potraviny Vnější hovězí flank steak obsahuje 719 kcal, 63 g bílkovin, 0,6 g sacharidů a 52 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 4 porce (452 g) potraviny Vnější hovězí flank steak?

4 porce (452 g) potraviny Vnější hovězí flank steak obsahuje 958 kcal, 84 g bílkovin, 0,8 g sacharidů a 69 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny Vnější hovězí flank steak?

50 g potraviny Vnější hovězí flank steak obsahuje 106 kcal, 9,2 g bílkovin, 0,1 g sacharidů a 7,6 g tuků.

Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny Vnější hovězí flank steak?

150 g potraviny Vnější hovězí flank steak obsahuje 318 kcal, 28 g bílkovin, 0,3 g sacharidů a 23 g tuků.

Zdroj: USDA FoodData Central 173378 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává