Víte, co máte na talíři
Konzervovaný bílý tuňák
Kalorie a nutriční hodnoty
bílý, konzervovaný v oleji, scezený
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 186 kcal —
- Bílkoviny 27 g 53%
- Sacharidy 0 g 0%
- Tuky 8,1 g 10%
- Nasycené mastné kyseliny 1,3 g 6%
- Vláknina 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sodík 396 mg 17%
- Cholesterol 31 mg 10%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 2,3 mg 15%
- Vitamin K 6,9 µg 6%
- Thiamin (B1) 0,02 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 11,7 mg 73%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamin B6 0,43 mg 25%
- Folát (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 2,2 µg 92%
Minerální látky
- Vápník 4 mg 0%
- Železo 0,65 mg 4%
- Hořčík 34 mg 8%
- Fosfor 267 mg 21%
- Draslík 333 mg 7%
- Zinek 0,47 mg 4%
- Měď 0,13 mg 14%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 60,1 µg 109%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 27 g | 0 g | 8,1 g |
| 1 porce | 85 g | 158 | 23 g | 0 g | 6,9 g |
| 2 porce | 170 g | 316 | 45 g | 0 g | 14 g |
| ½ porce | 42,5 g | 79 | 11 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 porce | 255 g | 474 | 68 g | 0 g | 21 g |
| 4 porce | 340 g | 632 | 90 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 13 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 40 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 53 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 66 g | 0 g | 20 g |
Podobné potraviny
- Bílý tuňákkonzervované v oleji, okapané, nesolené186 kcal / 100 g
- Bílý tuňák v konzervě ve vodě bez sůlibílý, konzervovaný ve vodě, bez soli, odkapané pevné podíly128 kcal / 100 g
- Světlý tuňák v oleji v konzervěsvětlé, konzervované v oleji, okapané kousky198 kcal / 100 g
- Lehký tuňák v oleji v konzervěsvětlý, konzervovaný v oleji, okapaný, s přídavkem soli198 kcal / 100 g
- Lehký tuňák ve vodě v konzervělehký, v konzervě ve vodě, okapané pevné podíly (Obsahuje potraviny pro program distribuce potravin USDA)86 kcal / 100 g
- Tuňák křídatýkonzervovaný v oleji, okapaný204 kcal / 100 g
- Tuňák křídlatýv olivovém oleji, konzervovaný, sceděný192 kcal / 100 g
- Konzervované sardinkyv oleji, okapané237 kcal / 100 g
- Tuna canned in assorted oils drained175 kcal / 100 g
- Tuna canned in assorted oil undrained270 kcal / 100 g
Otázky o potravině Konzervovaný bílý tuňák
Jak tuňáka z konzervy připravit do pomazánky?
Rozmačkej ho vidličkou s tvarohem nebo čerstvým sýrem, přidej trochu citronové šťávy, hořčici a najemno nakrájenou cibuli. Olej nejdřív slij, aby pomazánka nebyla příliš mastná.
Musím olej z konzervy slít?
Nemusíš: můžeš ho vmíchat do salátu nebo těstovin, kde poslouží jako ochucený tuk. Do sendviče či pomazánky ho raději slij, případně tuňáka krátce nech okapat.
Jak dlouho vydrží otevřená konzerva tuňáka?
Po otevření přendej tuňáka i s případným olejem do uzavíratelné nádoby, dej do lednice a spotřebuj do dvou dnů. Nenechávej ho uložený v otevřené plechovce.
Co se hodí k tuňákovi v oleji?
Dobře ladí s těstovinami, bílými fazolemi, vejcem natvrdo, rajčetem i olivami. Zkus třeba těstovinový salát s tuňákem, citronem a petrželí nebo rychlou směs s fazolemi a červenou cibulí.
Můžu tuňáka z konzervy použít do teplých jídel?
Ano, přidej ho až ke konci přípravy, protože už je tepelně zpracovaný a dlouhé vaření ho vysuší. Hodí se do těstovinové omáčky, zapečených těstovin nebo na pizzu; stačí ho prohřát.
Kolik bílého tuňáka je běžná porce?
Porce kolem 85 g se hodí do sendviče nebo menšího salátu; celá běžná konzerva mívá po slití přibližně 178 g. Tuňák obsahuje 27 g bílkovin a 60,1 µg selenu na 100 g.
Je konzervovaný bílý tuňák už uvařený?
Ano, obsah konzervy je tepelně zpracovaný, takže ho můžeš jíst rovnou po otevření. Stačí ho scedit nebo přidat do jídla; další vaření není nutné.
Zdroj: USDA FoodData Central 175157 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
