Víte, co máte na talíři
Konzervovaný bílý tuňák
Kalorie a nutriční hodnoty
bílý, konzervovaný ve vodě, scezený
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 128 kcal —
- Bílkoviny 24 g 47%
- Sacharidy 0 g 0%
- Tuky 3 g 4%
- Nasycené mastné kyseliny 0,8 g 4%
- Vláknina 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sodík 377 mg 16%
- Cholesterol 42 mg 14%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 6 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 2 µg 10%
- Vitamin E 0,85 mg 6%
- Vitamin K 2,5 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 5,8 mg 36%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamin B6 0,22 mg 13%
- Folát (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 1,2 µg 49%
- Cholin 29,3 mg 5%
Minerální látky
- Vápník 14 mg 1%
- Železo 0,97 mg 5%
- Hořčík 33 mg 8%
- Fosfor 217 mg 17%
- Draslík 237 mg 5%
- Zinek 0,48 mg 4%
- Měď 0,04 mg 4%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 65,7 µg 119%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 24 g | 0 g | 3 g |
| 1 porce | 85 g | 109 | 20 g | 0 g | 2,5 g |
| 2 porce | 170 g | 218 | 40 g | 0 g | 5 g |
| ½ porce | 42,5 g | 54 | 10 g | 0 g | 1,3 g |
| 3 porce | 255 g | 326 | 60 g | 0 g | 7,6 g |
| 4 porce | 340 g | 435 | 80 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 12 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 35 g | 0 g | 4,5 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 47 g | 0 g | 5,9 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 59 g | 0 g | 7,4 g |
Podobné potraviny
- Bílý tuňákkonzervované v oleji, okapané, nesolené186 kcal / 100 g
- Bílý tuňák v konzervě v oleji bez sůlibílý, konzervovaný v oleji, bez soli, odkapané pevné podíly186 kcal / 100 g
- Lehký tuňák ve vodě v konzervělehký, v konzervě ve vodě, okapané pevné podíly (Obsahuje potraviny pro program distribuce potravin USDA)86 kcal / 100 g
- Lehký tuňák v oleji v konzervěsvětlý, konzervovaný v oleji, okapaný, s přídavkem soli198 kcal / 100 g
- Světlý tuňák v oleji v konzervěsvětlé, konzervované v oleji, okapané kousky198 kcal / 100 g
- Tuňák ve vlastní šťávě107 kcal / 100 g
- Tuňák křídatýkonzervovaný v oleji, okapaný204 kcal / 100 g
- Růžový losos v konzervěkonzervovaný, okapaný podíl138 kcal / 100 g
- Tuna canned in water assorted flavours undrained79 kcal / 100 g
- Tuna canned in spring water salt added drained117 kcal / 100 g
Otázky o potravině Konzervovaný bílý tuňák
Musí se konzervovaný bílý tuňák před jídlem vařit?
Ne, tuňák v konzervě je už tepelně upravený a můžeš ho jíst rovnou. Slij vodu a přidej ho do studeného jídla, nebo ho vmíchej do teplého pokrmu až ke konci, aby se zbytečně nevysušil.
Jak udělat pomazánku z konzervovaného bílého tuňáka?
Slitý tuňák rozmačkej vidličkou s tvarohem nebo čerstvým sýrem, trochou hořčice a citronové šťávy. Přidej najemno nakrájenou cibuli či jarní cibulku a černý pepř; sůl nejdřív ochutnej, protože nálev může být slaný.
Jak dlouho vydrží otevřená konzerva tuňáka?
Zbytek přendej z plechovky do uzavíratelné nádoby a ulož do lednice. Spotřebuj ho do 2–3 dnů; nenechávej ho stát při pokojové teplotě déle než dvě hodiny.
Do jakých jídel se hodí konzervovaný bílý tuňák?
Použij ho do těstovinového salátu s rajčaty, kukuřicí a citronovou zálivkou, do tuňákové pomazánky nebo na obložený chléb. V teplých těstovinách ho vmíchej až po odstavení hrnce, aby se maso nerozpadlo na suché kousky.
Jak poznám, že je konzerva tuňáka v pořádku?
Neber konzervu, která je nafouklá, teče, je silně promáčknutá u švu nebo má po otevření nezvyklý zápach. Neotevřenou skladuj v suchu a chladu; po otevření zbytek přendej do uzavíratelné nádoby.
Zdroj: USDA FoodData Central 175158 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
