Alamin ang laman ng plato mo
Swordfish
Calories at mga nutrisyon
niluto, tuyong init
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 172 kcal —
- Protina 23 g 47%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 7.9 g 10%
- Saturated fat 1.9 g 10%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 97 mg 4%
- Cholesterol 78 mg 26%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 43 µg 5%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 16.6 µg 83%
- Bitamina E 2.4 mg 16%
- Bitamina K 0.1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 9.3 mg 58%
- Pantothenic acid (B5) 0.42 mg 8%
- Bitamina B6 0.62 mg 36%
- Folate (B9) 2 µg 1%
- Bitamina B12 1.6 µg 68%
- Choline 77.5 mg 14%
Mga mineral
- Calcium 6 mg 0%
- Iron 0.45 mg 3%
- Magnesium 35 mg 8%
- Phosphorus 304 mg 24%
- Potassium 499 mg 11%
- Zinc 0.78 mg 7%
- Copper 0.05 mg 5%
- Manganese 0.01 mg 1%
- Selenium 68.5 µg 125%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7.9 g |
| 1 bahagi | 85 g | 146 | 20 g | 0 g | 6.7 g |
| 2 bahagi | 170 g | 292 | 40 g | 0 g | 14 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 bahagi | 255 g | 439 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 4 bahagi | 340 g | 585 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
Mga kahawig na pagkain
- Isdang espadainihawan/inoven266 kcal / 100 g
- Inihaw na isdang espadainihaw147 kcal / 100 g
- Espadanilaga96 kcal / 100 g
- Spanish mackerelniluto, tuyong init158 kcal / 100 g
- King mackerelniluto, tuyong init134 kcal / 100 g
- Mahimahiniluto, tuyong init109 kcal / 100 g
- Sturgeonmagkahalong uri, niluto, tuyong init135 kcal / 100 g
- Sablefishluto, tuyong init250 kcal / 100 g
- Spot fishniluto, tuyong init158 kcal / 100 g
- Isdang mantikaluto, tuyong init187 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Swordfish
Ilang calories ang nasa 100 g ng Swordfish?
Ang 100 g ng Swordfish ay may 172 kcal, 24 g na protina, 0 g na carbohydrate at 7.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng Swordfish?
Ang 1 bahagi (85 g) ng Swordfish ay may 146 kcal, 20 g na protina, 0 g na carbohydrate at 6.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng Swordfish?
Ang 2 bahagi (170 g) ng Swordfish ay may 292 kcal, 40 g na protina, 0 g na carbohydrate at 14 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng Swordfish?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng Swordfish ay may 73 kcal, 10 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng Swordfish?
Ang 3 bahagi (255 g) ng Swordfish ay may 439 kcal, 60 g na protina, 0 g na carbohydrate at 20 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng Swordfish?
Ang 4 bahagi (340 g) ng Swordfish ay may 585 kcal, 80 g na protina, 0 g na carbohydrate at 27 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Swordfish?
Ang 50 g ng Swordfish ay may 86 kcal, 12 g na protina, 0 g na carbohydrate at 4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Swordfish?
Ang 150 g ng Swordfish ay may 258 kcal, 35 g na protina, 0 g na carbohydrate at 12 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 173704 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
