Alamin ang laman ng plato mo

Spanish mackerel

Calories at mga nutrisyon

niluto, tuyong init

158
calorieskcal bawat 100 g
Protina24 g
Carbs0 g
Taba6.3 g

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga
  • Calories 158 kcal —
  • Protina 24 g 47%
  • Carbohydrate 0 g 0%
  • Taba 6.3 g 8%
  • Saturated fat 1.8 g 9%
  • Hibla 0 g 0%
  • Sodium 66 mg 3%
  • Cholesterol 73 mg 24%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

  • Bitamina A 33 µg 4%
  • Bitamina C 1.6 mg 2%
  • Thiamin (B1) 0.13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0.21 mg 16%
  • Niacin (B3) 5 mg 31%
  • Pantothenic acid (B5) 0.87 mg 17%
  • Bitamina B6 0.46 mg 27%
  • Folate (B9) 1 µg 0%
  • Bitamina B12 7 µg 292%

Mga mineral

  • Calcium 13 mg 1%
  • Iron 0.74 mg 4%
  • Magnesium 38 mg 9%
  • Phosphorus 271 mg 22%
  • Potassium 554 mg 12%
  • Zinc 0.62 mg 6%
  • Copper 0.07 mg 7%
  • Manganese 0.01 mg 1%
  • Selenium 40.6 µg 74%

Calories kada serving

BahagiTimbangCaloriesProtinaCarbsTaba
100 g100 g15824 g0 g6.3 g
1 bahagi146 g23134 g0 g9.2 g
2 bahagi292 g46169 g0 g19 g
½ bahagi73 g11517 g0 g4.6 g
3 bahagi438 g692103 g0 g28 g
4 bahagi584 g923138 g0 g37 g
50 g50 g7912 g0 g3.2 g
150 g150 g23735 g0 g9.5 g
200 g200 g31647 g0 g13 g
250 g250 g39559 g0 g16 g

Mga tanong tungkol sa Spanish mackerel

Ilang calories ang nasa 100 g ng Spanish mackerel?

Ang 100 g ng Spanish mackerel ay may 158 kcal, 24 g na protina, 0 g na carbohydrate at 6.3 g na taba.

Ilang calories ang nasa 1 bahagi (146 g) ng Spanish mackerel?

Ang 1 bahagi (146 g) ng Spanish mackerel ay may 231 kcal, 34 g na protina, 0 g na carbohydrate at 9.2 g na taba.

Ilang calories ang nasa 2 bahagi (292 g) ng Spanish mackerel?

Ang 2 bahagi (292 g) ng Spanish mackerel ay may 461 kcal, 69 g na protina, 0 g na carbohydrate at 19 g na taba.

Ilang calories ang nasa ½ bahagi (73 g) ng Spanish mackerel?

Ang ½ bahagi (73 g) ng Spanish mackerel ay may 115 kcal, 17 g na protina, 0 g na carbohydrate at 4.6 g na taba.

Ilang calories ang nasa 3 bahagi (438 g) ng Spanish mackerel?

Ang 3 bahagi (438 g) ng Spanish mackerel ay may 692 kcal, 103 g na protina, 0 g na carbohydrate at 28 g na taba.

Ilang calories ang nasa 4 bahagi (584 g) ng Spanish mackerel?

Ang 4 bahagi (584 g) ng Spanish mackerel ay may 923 kcal, 138 g na protina, 0 g na carbohydrate at 37 g na taba.

Ilang calories ang nasa 50 g ng Spanish mackerel?

Ang 50 g ng Spanish mackerel ay may 79 kcal, 12 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3.2 g na taba.

Ilang calories ang nasa 150 g ng Spanish mackerel?

Ang 150 g ng Spanish mackerel ay may 237 kcal, 35 g na protina, 0 g na carbohydrate at 9.5 g na taba.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 173674 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla