Alamin ang laman ng plato mo

Spanish mackerel

Calories at mga nutrisyon

hilaw

139
calorieskcal bawat 100 g
Protina19 g
Carbs0 g
Taba6.3 g

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga
  • Calories 139 kcal —
  • Protina 19 g 39%
  • Carbohydrate 0 g 0%
  • Taba 6.3 g 8%
  • Saturated fat 1.8 g 9%
  • Hibla 0 g 0%
  • Asukal 0 g —
  • Sodium 59 mg 3%
  • Cholesterol 76 mg 25%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

  • Bitamina A 39 µg 4%
  • Bitamina C 1.6 mg 2%
  • Bitamina D 7.3 µg 37%
  • Bitamina E 0.69 mg 5%
  • Bitamina K 0.1 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0.13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
  • Niacin (B3) 2.3 mg 14%
  • Pantothenic acid (B5) 0.75 mg 15%
  • Bitamina B6 0.4 mg 24%
  • Folate (B9) 1 µg 0%
  • Bitamina B12 2.4 µg 100%
  • Choline 50.5 mg 9%

Mga mineral

  • Calcium 11 mg 1%
  • Iron 0.44 mg 2%
  • Magnesium 33 mg 8%
  • Phosphorus 205 mg 16%
  • Potassium 446 mg 9%
  • Zinc 0.49 mg 4%
  • Copper 0.06 mg 6%
  • Manganese 0.01 mg 1%
  • Selenium 36.5 µg 66%

Calories kada serving

BahagiTimbangCaloriesProtinaCarbsTaba
100 g100 g13919 g0 g6.3 g
1 bahagi85 g11816 g0 g5.4 g
2 bahagi170 g23633 g0 g11 g
½ bahagi42.5 g598.2 g0 g2.7 g
3 bahagi255 g35449 g0 g16 g
4 bahagi340 g47366 g0 g21 g
50 g50 g709.6 g0 g3.2 g
150 g150 g20929 g0 g9.5 g
200 g200 g27839 g0 g13 g
250 g250 g34848 g0 g16 g

Mga tanong tungkol sa Spanish mackerel

Ilang calories ang nasa 100 g ng Spanish mackerel?

Ang 100 g ng Spanish mackerel ay may 139 kcal, 19 g na protina, 0 g na carbohydrate at 6.3 g na taba.

Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng Spanish mackerel?

Ang 1 bahagi (85 g) ng Spanish mackerel ay may 118 kcal, 16 g na protina, 0 g na carbohydrate at 5.4 g na taba.

Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng Spanish mackerel?

Ang 2 bahagi (170 g) ng Spanish mackerel ay may 236 kcal, 33 g na protina, 0 g na carbohydrate at 11 g na taba.

Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng Spanish mackerel?

Ang ½ bahagi (42.5 g) ng Spanish mackerel ay may 59 kcal, 8.2 g na protina, 0 g na carbohydrate at 2.7 g na taba.

Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng Spanish mackerel?

Ang 3 bahagi (255 g) ng Spanish mackerel ay may 354 kcal, 49 g na protina, 0 g na carbohydrate at 16 g na taba.

Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng Spanish mackerel?

Ang 4 bahagi (340 g) ng Spanish mackerel ay may 473 kcal, 66 g na protina, 0 g na carbohydrate at 21 g na taba.

Ilang calories ang nasa 50 g ng Spanish mackerel?

Ang 50 g ng Spanish mackerel ay may 70 kcal, 9.6 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3.2 g na taba.

Ilang calories ang nasa 150 g ng Spanish mackerel?

Ang 150 g ng Spanish mackerel ay may 209 kcal, 29 g na protina, 0 g na carbohydrate at 9.5 g na taba.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 173673 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla