Alamin ang laman ng plato mo
Swordfish
Calories at mga nutrisyon
inihaw o niluto sa hurno
172
calorieskcal bawat 100 g
Protina23 g
Carbs0 g
Taba7.9 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 172 kcal —
- Protina 23 g 47%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 7.9 g 10%
- Saturated fat 1.9 g 10%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 97 mg 4%
- Cholesterol 78 mg 26%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 43 µg 5%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 25.4 µg 127%
- Bitamina E 2.4 mg 16%
- Bitamina K 0.1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 9.3 mg 58%
- Pantothenic acid (B5) 0.42 mg 8%
- Bitamina B6 0.62 mg 36%
- Folate (B9) 2 µg 1%
- Bitamina B12 1.6 µg 68%
- Choline 77.5 mg 14%
Mga mineral
- Calcium 6 mg 0%
- Iron 0.45 mg 3%
- Magnesium 35 mg 8%
- Phosphorus 304 mg 24%
- Potassium 499 mg 11%
- Zinc 0.78 mg 7%
- Copper 0.05 mg 5%
- Manganese 0.01 mg 1%
- Selenium 68.5 µg 125%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
Mga kahawig na pagkain
- Isdang espadainihawan/inoven266 kcal / 100 g
- Espadanilaga96 kcal / 100 g
- Inihaw na isdang espadainihaw147 kcal / 100 g
- Rulada ng espadapinirito173 kcal / 100 g
- King mackereliniihaw o niluto sa hurno134 kcal / 100 g
- Isdang lapadinihaw o hurno86 kcal / 100 g
- Dolphinfish mahimahiinihawan o niluto sa hurno109 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Swordfish
Ilang calories ang nasa 100 g ng Swordfish?
Ang 100 g ng Swordfish ay may 172 kcal, 24 g na protina, 0 g na carbohydrate at 7.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Swordfish?
Ang 50 g ng Swordfish ay may 86 kcal, 12 g na protina, 0 g na carbohydrate at 4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Swordfish?
Ang 150 g ng Swordfish ay may 258 kcal, 35 g na protina, 0 g na carbohydrate at 12 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Swordfish?
Ang 200 g ng Swordfish ay may 344 kcal, 47 g na protina, 0 g na carbohydrate at 16 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Swordfish?
Ang 250 g ng Swordfish ay may 430 kcal, 59 g na protina, 0 g na carbohydrate at 20 g na taba.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 3076 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
