Alamin ang laman ng plato mo
Submarino sandwich na may meatball marinara
Calories at mga nutrisyon
mabilis na pagkain, sa puting tinapay
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 219 kcal —
- Protina 9.8 g 20%
- Carbohydrate 24 g 9%
- Taba 8.5 g 11%
- Saturated fat 3.1 g 16%
- Hibla 2.1 g 8%
- Asukal 5 g —
- Sodium 437 mg 19%
- Cholesterol 15 mg 5%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 15 µg 2%
- Bitamina C 0.4 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.79 mg 5%
- Bitamina K 6.6 µg 6%
- Thiamin (B1) 0.25 mg 21%
- Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
- Niacin (B3) 3.5 mg 22%
- Pantothenic acid (B5) 0.43 mg 9%
- Bitamina B6 0.13 mg 8%
- Folate (B9) 79 µg 20%
- Bitamina B12 0.55 µg 23%
- Choline 32.9 mg 6%
Mga mineral
- Calcium 176 mg 14%
- Iron 2.3 mg 13%
- Magnesium 29 mg 7%
- Phosphorus 97 mg 8%
- Potassium 275 mg 6%
- Zinc 1.2 mg 11%
- Copper 0.13 mg 15%
- Manganese 0.43 mg 19%
- Selenium 13.8 µg 25%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 9.8 g | 24 g | 8.5 g |
| 1 bahagi | 209 g | 458 | 20 g | 50 g | 18 g |
| 2 bahagi | 418 g | 915 | 41 g | 100 g | 35 g |
| ½ bahagi | 104.5 g | 229 | 10 g | 25 g | 8.8 g |
| 3 bahagi | 627 g | 1373 | 61 g | 150 g | 53 g |
| 4 bahagi | 836 g | 1831 | 82 g | 200 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 4.9 g | 12 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 15 g | 36 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 20 g | 48 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 24 g | 60 g | 21 g |
Mga kahawig na pagkain
- Meatball marinara subsubway, sa puting tinapay (walang toppings)219 kcal / 100 g
- Submarino sandwich na may roast beefmabilis na pagkain, sa puting tinapay, na may litsugas at kamatis156 kcal / 100 g
- Submarine sandwich na may roast beeffast food, sa puting tinapay, na may lettuce at mga kamatis156 kcal / 100 g
- Vegetarian submarine sandwichmabilisang pagkain, sa puting tinapay at mga gulay (vegetarian)179 kcal / 100 g
- Sandwich na turkey submabilis na pagkain, sa puting tinapay180 kcal / 100 g
- Submarine sandwich na may steak at kesofast food, sa puting tinapay, na may lettuce at kamatis183 kcal / 100 g
- Sandwich na cold cut submabilis na pagkain, sa puting tinapay, na may lettuce at kamatis213 kcal / 100 g
- Submarino sandwich na may steak at kesosa puting tinapay na may keso, litsugas at kamatis183 kcal / 100 g
- Turkey roast beefsa puting tinapay na may litsugas at kamatis146 kcal / 100 g
- Turkey breast sub sandwichsa puting tinapay na may litsugas at kamatis147 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Submarino sandwich na may meatball marinara
Paano gumawa ng submarino sandwich na may meatball marinara sa bahay?
Painitin ang meatballs sa marinara sauce hanggang kumulo nang mahina at uminit nang husto. Hiwain ang tinapay pahaba, lagyan ng meatballs at sauce, budburan ng keso kung gusto, saka i-toast sa 200 °C nang 3–5 minuto para uminit ang palaman at bahagyang lumutong ang tinapay.
Paano iinitin ang natirang submarino sandwich na may meatball marinara?
Kung maaari, alisin muna ang meatballs at sauce sa tinapay at initin ang mga ito sa kaserola hanggang umuusok; painitin ang tinapay nang hiwalay sa oven o toaster oven sa 180 °C nang ilang minuto. Mas mabilis ang microwave, pero lumalambot ang tinapay.
Gaano katagal puwedeng itago ang submarino sandwich na may meatball marinara?
Ilagay agad sa refrigerator ang natira sa loob ng dalawang oras, mas mainam na magkahiwalay ang tinapay at palaman. Gamitin ang meatballs at sauce sa loob ng 3–4 na araw; huwag kainin kung naiwan ito sa temperatura ng kuwarto nang lampas dalawang oras.
Anong keso at gulay ang bagay sa meatball marinara sub?
Bagay dito ang mozzarella o provolone na natutunaw kapag ini-toast. Maaari ring magdagdag ng ginayat na litsugas o manipis na hiwa ng sibuyas pagkatapos initin; kung ayaw mong mabasa ang tinapay, patuluin muna ang gulay at huwag damihan ang sauce.
May allergen ba ang submarino sandwich na may meatball marinara?
Karaniwang may trigo ang tinapay, at maaaring may gatas ang keso o sangkap ng meatballs at sauce. Kung may kailangang iwasan kang allergen, tingnan ang sangkap ng bawat bahagi bago kainin; hindi magkakapareho ang recipe ng lahat ng bersiyon.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170709 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
